5 sucos naturais para fortalecer a imunidade e cuidar da saúde

Em tempos de mudanças de clima, gripes frequentes e estresse do dia a dia, manter a imunidade alta é essencial para proteger o corpo contra infecções.

Uma forma prática, saborosa e natural de reforçar o sistema imunológico é incluir sucos funcionais na alimentação.

Ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, esses sucos ajudam a estimular as defesas do organismo e ainda trazem energia, hidratação e bem-estar. A seguir, veja 5 receitas de sucos que podem ser aliados poderosos da sua saúde.

Sucos para aumentar a imunidade

1. Suco de laranja, cenoura e gengibre

Benefícios: Fonte de vitamina C, betacaroteno e compostos anti-inflamatórios, esse suco ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a saúde da pele e das mucosas.

Ingredientes:

• 1 laranja descascada
• 1/2 cenoura média
• 1 pedacinho de gengibre (cerca de 2 cm)
• 100 ml de água

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, coe se desejar e beba em seguida.

2. Suco de abacaxi, hortelã e cúrcuma

Benefícios: O abacaxi é digestivo e rico em vitamina C. A cúrcuma possui ação antioxidante e anti-inflamatória, e a hortelã alivia desconfortos respiratórios.

Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi
• 5 folhas de hortelã
• 1 colher (chá) de cúrcuma em pó ou ralada
• 1 pitada de pimenta-do-reino
• 100 ml de água

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e consuma logo após o preparo.

3. Suco de morango com limão

Benefícios: Uma bomba de vitamina C, esse suco ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos e combater os radicais livres.

Ingredientes:

• 6 morangos frescos
• Suco de 1 limão
• 100 ml de água gelada

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, sem açúcar, e sirva gelado.

4. Suco verde com couve, maçã e limão

Benefícios: Rico em ferro, clorofila e antioxidantes, esse suco ajuda a limpar o organismo e fortalecer as defesas naturais.

Ingredientes:

• 1 folha de couve
• 1 maçã pequena com casca
• Suco de 1 limão
• 150 ml de água ou água de coco

Modo de preparo: Bata tudo e beba sem coar para aproveitar as fibras.

5. Suco de manga, laranja e própolis

Benefícios: A manga é rica em vitamina A, importante para a saúde das mucosas e da pele. A laranja traz vitamina C, e o própolis combate vírus e bactérias.

Ingredientes:

• 1/2 manga picada
• Suco de 1 laranja
• 3 a 5 gotas de extrato de própolis (sem álcool)
• 50 ml de água

Modo de preparo: Bata a manga com o suco de laranja e a água. Adicione o própolis depois e mexa bem antes de beber.