Notícia
É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
10 alimentos que dão mais energia para o corpo e a mente
Descubra os principais alimentos naturais que aumentam a disposição, combatem o cansaço e ajudam a manter a energia ao longo do dia.
Clique aqui e escute a matéria
Se você sente cansaço frequente, falta de disposição ou dificuldade de concentração, pode estar precisando incluir mais alimentos energéticos na sua rotina.
Alguns ingredientes naturais ajudam a fornecer energia de maneira equilibrada, sem causar picos de açúcar ou queda brusca logo depois. Confira os principais:
1. Banana
Rica em potássio, carboidratos e vitamina B6. Fornece energia rápida e ajuda a prevenir câimbras. Ótima para o pré-treino ou lanches rápidos.
2. Batata-doce
Fonte de carboidrato complexo, que libera energia aos poucos. Tem baixo índice glicêmico, evitando picos de açúcar no sangue. Ideal para refeições antes de atividades físicas ou no almoço.
3. Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
Ricas em gorduras boas, magnésio e proteína vegetal. Ajudam na disposição e no foco mental. Consumidas em pequenas porções, são perfeitas para lanches.
4. Ovo
Proteína de alto valor biológico e rico em vitaminas do complexo B. Sustenta por mais tempo e ajuda na construção muscular. Pode ser consumido no café da manhã ou como parte de refeições leves.
5. Chocolate amargo (acima de 70%)
Contém cafeína, teobromina e antioxidantes. Estimula o cérebro e melhora o humor. Consumido com moderação, dá energia e prazer.
6. Aveia
Rica em fibras e carboidratos de absorção lenta. Fornece energia estável por várias horas. Ideal para o café da manhã com frutas.
7. Espinafre
Fonte de ferro e magnésio, minerais que combatem a fadiga. Melhora a oxigenação dos músculos e do cérebro. Pode ser usado em sucos verdes ou saladas.
8. Maçã
Contém frutose e fibras, liberando energia aos poucos. Refrescante e prática, ótima para o dia a dia. Pode ser combinada com pasta de amendoim ou iogurte.
9. Café (com moderação)
Estimulante natural rico em cafeína. Aumenta o estado de alerta e reduz o cansaço mental. Evite consumir em excesso ou perto da hora de dormir.
10. Água
A hidratação é fundamental para manter os níveis de energia. Mesmo a desidratação leve pode causar fadiga. Beba ao longo do dia, mesmo sem sede.
VITAMINA C do LAFEPE ESTÁ DE VOLTA E NAQUELE PRECINHO
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”