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Sol, vitamina D e queda de cabelo: o elo esquecido na saúde dos fios
A vitamina D é muito importante para o couro cabeludo no ciclo de crescimento capilar. Sua deficiência é o resultado de vários casos de alopecia.
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Você sente que seu cabelo está caindo mais do que o normal, mesmo sem motivo aparente? A resposta pode estar em algo simples e muitas vezes ignorado: a falta de sol.
A vitamina D, conhecida como “vitamina do sol”, tem papel fundamental no ciclo de crescimento capilar — e sua deficiência pode estar por trás de vários casos de alopecia.
Segundo a farmacêutica esteta, tricologista e CEO da Cabeloz, Dra. Danielle Gitti, compreender esse elo entre vitamina D e queda capilar é essencial para prevenir e tratar falhas que aparecem no couro cabeludo de forma súbita.
“A vitamina D não é apenas a ‘vitamina do sol’ — ela é um hormônio esteroide essencial para várias funções do organismo, incluindo o bom funcionamento dos folículos capilares. Quando os níveis estão baixos, o ciclo de crescimento dos fios é prejudicado, favorecendo a queda e até a miniaturização dos fios”, explica.
Como a vitamina D age no couro cabeludo?
A vitamina D atua diretamente nos folículos capilares, que possuem receptores específicos para ela. Isso significa que, sem níveis adequados, esses receptores não são ativados corretamente, interrompendo o ciclo de crescimento dos fios.
“Em muitos casos de alopecia — inclusive a alopecia areata e difusa — observamos níveis insuficientes ou deficientes da vitamina em exames laboratoriais de pacientes”, reforça a especialista.
Deficiência global e impacto capilar
A deficiência de vitamina D é um problema mundial. Estima-se que mais de 1 bilhão de pessoas apresentem níveis abaixo do ideal, segundo a OMS.
No Brasil, mesmo com o clima tropical, até 60% da população é afetada, especialmente nas grandes cidades.
Um estudo de 2023 do International Journal of Trichology apontou que 83% dos pacientes com alopecia areata tinham deficiência de vitamina D.
Outro estudo clínico, feito na Índia, mostrou que participantes que corrigiram seus níveis da vitamina relataram melhora significativa na queda capilar após três meses.
Sinais silenciosos da deficiência
Além da queda de cabelo, a baixa de vitamina D pode se manifestar por:
- Fadiga constante
- Dores musculares
- Ossos frágeis
- Imunidade baixa
- Alterações de humor
“Muitos pacientes chegam ao consultório queixando-se de queda capilar intensa, mas sem causas aparentes. Quando investigamos, encontramos deficiência de vitamina D associada a carências de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B. Por isso, sempre recomendo um painel nutricional completo para identificar desequilíbrios ocultos”, explica a Dra. Danielle.
Sol sim, mas com orientação
Tomar sol com consciência continua sendo a forma mais eficaz de estimular a produção natural da vitamina.
A recomendação é expor braços e pernas por 15 a 20 minutos por dia, antes das 10h ou após as 16h, sem filtro solar nesse intervalo.
Quando isso não é possível, a suplementação pode ser indicada — sempre com acompanhamento profissional.
“Não existe fórmula mágica: é preciso avaliar caso a caso. Aqui na Cabeloz, fazemos exames individualizados e prescrevemos doses de vitamina D conforme a necessidade bioquímica de cada paciente. O excesso também pode causar danos — por isso, nada de tomar suplementos por conta própria”, alerta.
O que dizem os estudos mais recentes
A ciência também reforça essa ligação. Um artigo do Journal of Cosmetic Dermatology, publicado em fevereiro de 2024, mostrou que pacientes com alopecia androgenética apresentaram aumento de até 30% na densidade capilar após 12 semanas de reposição de vitamina D.
Outro estudo da Dermatology and Therapy (2023) recomenda a avaliação da vitamina como parte dos cuidados para quem sofre com perda persistente de cabelo.
Além da vitamina D, tratamentos modernos costumam combiná-la com ativos como minoxidil oral, biotina, silício orgânico e técnicas como a microinfusão de medicamentos no couro cabeludo (MMP).
Cabelo bonito começa de dentro
Por fim, a Dra. Danielle reforça: mais do que estética, cuidar do cabelo é uma questão de saúde.
“Antes de buscar tratamentos estéticos ou transplantes capilares, é fundamental entender o que está por trás da queda. Em muitos casos, uma simples correção de vitamina D — quando feita corretamente — já é suficiente para estimular o crescimento dos fios. O segredo está no olhar clínico e no cuidado personalizado.”
Se a queda dos seus fios anda sem explicação, talvez seja a hora de olhar para dentro — e lembrar que o brilho do seu cabelo pode começar com algo tão simples quanto um banho de sol.
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”