Notícia
Cada tipo de corrida e suas regras: conheça as diferenças
Entender as regras é fundamental para quem quer participar de provas oficiais e aproveitar ao máximo a experiência em qualquer modalidade.
Clique aqui e escute a matéria
A corrida é uma das práticas esportivas mais antigas e democráticas do mundo. Com modalidades que vão desde explosivos sprints até desafiadoras ultramaratonas em trilhas naturais, ela oferece opções para diferentes perfis de atletas e entusiastas.
No entanto, cada tipo de corrida possui características específicas, exigências técnicas e um conjunto de regras que garantem a competitividade, a segurança e o respeito entre os participantes.
Seja você iniciante ou um corredor mais experiente, entender as particularidades de cada modalidade é essencial para aproveitar a prática da melhor forma possível e participar de eventos oficiais sem surpresas.
Diante disso, o Social1 selecionou os principais tipos de corrida e as regras que regem cada um deles. Prepare-se para conhecer mais a fundo esse universo tão fascinante!
Corrida de Pista
A corrida de pista é praticada em pistas de atletismo, geralmente com 400 metros de extensão.
Principais provas:
- 100m, 200m, 400m (provas de velocidade)
- 800m, 1500m (provas de meio-fundo)
- 5000m, 10.000m (provas de fundo)
- Revezamentos (4x100m e 4x400m)
Regras principais:
- Cada atleta deve permanecer em sua raia (pista) em provas de até 400m.
- Queimar a largada (sair antes do tiro) pode eliminar o corredor imediatamente.
- Em provas de revezamento, o bastão deve ser passado dentro de uma zona específica de troca.
- No final das provas de fundo, os atletas podem mudar de raia para buscar o melhor posicionamento.
Corrida de Rua
A corrida de rua é disputada em vias públicas, com distâncias variadas.
Principais provas:
- 5 km, 10 km, 15 km
- Meia maratona (21,097 km)
- Maratona (42,195 km)
Regras principais:
O percurso é demarcado e o corredor deve segui-lo corretamente.
- Em provas oficiais, é proibido receber ajuda externa (como ser acompanhado de bicicleta, por exemplo).
- Há controle de pontos para evitar cortes ou atalhos no percurso.
- Em maratonas, há tempo limite para completar a prova (geralmente entre 6 a 8 horas).
Corrida Trail (Corrida de Montanha)
O trail running acontece em trilhas, florestas, montanhas e terrenos naturais.
Principais provas:
- Trail curto (até 21 km)
- Trail médio (22 a 45 km)
- Ultratrail (acima de 45 km)
Regras principais:
- O corredor precisa seguir a rota sinalizada pela organização.
- Em muitos eventos, o atleta deve carregar itens obrigatórios, como kit de primeiros socorros, água e lanterna.
- Cortes de percurso para encurtar o trajeto resultam em desclassificação.
- O respeito ao meio ambiente é obrigatório (não deixar lixo, respeitar a fauna e flora).
Corrida de Velocidade (Sprint)
São provas de explosão e máxima velocidade em distâncias curtas, realizadas em pista.
Principais provas:
- 60m (indoor)
- 100m, 200m e 400m (outdoor)
Regras principais:
- A largada é feita com blocos de partida, e é preciso esperar o sinal sonoro (tiro) para iniciar.
- Uma queimada de largada (saída antes do sinal) resulta em eliminação automática.
- Cada corredor deve permanecer em sua raia até o fim da prova.
- Não é permitido obstruir ou invadir a raia de outro competidor.
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”