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Quais são os benefícios de praticar corrida? Descubra o hábito que muda vidas
Não importa se você vai correr 5 minutos ou meia hora. O importante é dar o primeiro passo e manter a constância para ter a saúde em dia.
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Não é à toa que a corrida é um dos exercícios mais praticados no mundo. Além de ser acessível, versátil e poder ser feita ao ar livre, ela proporciona uma série de benefícios para o corpo e para a mente.
E o melhor: você não precisa ser atleta para aproveitá-los. Veja abaixo os principais motivos para incluir a corrida na sua rotina:
Benefícios de correr
Saúde do coração em dia
A corrida melhora a circulação, fortalece o coração e ajuda a controlar a pressão arterial. Com o tempo, o risco de desenvolver doenças cardíacas diminui significativamente.
Emagrecimento saudável
Quer queimar calorias? A corrida é uma das atividades mais eficazes para isso. Ela acelera o metabolismo, ajuda a eliminar gordura e contribui para o emagrecimento de forma natural.
Mais fôlego e resistência
Com a prática constante, seus pulmões se tornam mais eficientes e você ganha mais resistência física. Isso facilita não só os treinos, mas também tarefas simples do cotidiano.
Fortalecimento muscular
Além das pernas, a corrida trabalha glúteos, abdômen e costas. Ou seja: o corpo todo entra em ação, promovendo firmeza e fortalecimento muscular.
Mente mais equilibrada
Correr libera hormônios como a endorfina e a serotonina, que ajudam a aliviar o estresse, melhorar o humor e combater sintomas de ansiedade e depressão.
Sono melhor e mais profundo
Quem corre regularmente tende a dormir melhor. A prática física ajuda a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono e tornando o descanso mais eficiente.
Ossos e articulações mais fortes
A corrida, quando feita com cuidado e orientação, estimula a densidade óssea, prevenindo problemas como a osteoporose. Além disso, fortalece as articulações.
Melhora do condicionamento físico
Você sente seu corpo mais ágil, com reflexos melhores e mais disposição para encarar o dia a dia. A corrida desenvolve o condicionamento geral e deixa tudo mais fácil.
Comece no seu ritmo
Não importa se você vai correr 5 minutos ou meia hora. O importante é dar o primeiro passo e manter a constância. Com o tempo, os resultados aparecem — e seu corpo agradece.
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