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O que a corrida faz com seu corpo?
Você não precisa virar maratonista para sentir os efeitos positivos da corrida. Comece devagar, respeite seus limites e mantenha a constância.
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Se você já pensou em começar a correr, mas ainda está em dúvida se essa atividade vale mesmo a pena, saiba que os benefícios vão muito além de perder alguns quilinhos.
A corrida é um exercício poderoso, capaz de transformar seu corpo — por dentro e por fora. A seguir, descubra o que acontece com o seu organismo quando você começa a correr com regularidade.
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Coração mais forte e saudável
Durante a corrida, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue e oxigênio para todo o corpo.
Com o tempo, isso fortalece o músculo cardíaco e melhora a circulação, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e controlando a pressão arterial.
Pulmões mais eficientes
Ao correr, sua respiração se intensifica, o que fortalece os pulmões e aumenta a capacidade pulmonar. Isso significa mais fôlego e menos cansaço em atividades do dia a dia.
Músculos mais firmes
Correr exige bastante dos músculos das pernas, glúteos, abdômen e até da lombar. Com o tempo, essas regiões ganham força e definição, contribuindo para um corpo mais tonificado e resistente.
Adeus, gordura extra
A corrida é uma das atividades que mais queimam calorias por minuto. Combinada com uma alimentação equilibrada, ela ajuda a eliminar a gordura corporal, acelerar o metabolismo e facilitar o emagrecimento saudável.
Mente mais leve
Durante e após a corrida, o cérebro libera endorfinas e serotonina — os famosos "hormônios do bem-estar". Isso melhora o humor, reduz o estresse e até alivia sintomas de ansiedade e depressão leve.
Sono de qualidade
Quem corre dorme melhor. Isso porque o corpo, após o esforço físico, entra em um estado de relaxamento mais profundo. O resultado é um sono mais reparador e energizante.
Ossos mais resistentes
O impacto moderado da corrida estimula a produção de massa óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose — especialmente com o avanço da idade.
Metabolismo mais ativo
Mesmo depois que você termina a corrida, seu corpo continua gastando energia para se recuperar. Ou seja, o metabolismo continua acelerado, o que ajuda na queima de calorias ao longo do dia.
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