Notícia
Como prevenir tendinite no tornozelo em quem pratica esportes
Com atenção aos cuidados certos, é possível prevenir a tendinite e manter o ritmo dos treinos sem comprometer a saúde dos tornozelos.
Clique aqui e escute a matéria
A tendinite no tornozelo é uma inflamação comum entre quem pratica atividades físicas com frequência.
Ela pode ser causada por movimentos repetitivos, excesso de esforço ou até falta de preparo adequado antes dos treinos.
Para manter a performance sem comprometer a saúde, é fundamental entender como evitar esse tipo de lesão e reconhecer seus sinais desde o início.
O uso de calçados impróprios, seja durante a prática de esportes ou no cotidiano, é um dos fatores que podem favorecer o surgimento da tendinite.
Além disso, pessoas com doenças inflamatórias, como artrite reumatoide e gota, ou que apresentam alguma deformidade no tornozelo, tendem a ter maior propensão à condição, como aponta o médico ortopedista.
Dor e inchaço são sinais de alerta
De acordo com o especialista Fernandes Arteiro, os sintomas da tendinite variam conforme a gravidade, mas a dor constante ou pulsante no tornozelo é um dos principais indícios da lesão.
"A intensidade da dor, geralmente acompanhada de inchaço e dificuldade de movimentação, define a gravidade da lesão. Em muitos casos, ela se intensifica durante ou logo após a prática esportiva", ressalta o médico.
Diante desses sinais, procurar avaliação médica é fundamental. O diagnóstico costuma ser feito por meio de exame clínico e, quando necessário, complementado com radiografia, ultrassonografia ou ressonância magnética, que ajudam a identificar o grau de comprometimento dos tendões.
Prevenção da tendinite: o que pode ajudar?
- Fortalecer a musculatura
- Fazer aquecimento e alongamento
- Respeitar os períodos de descanso
- Usar calçados adequados
- Aumentar a intensidade dos treinos de forma gradual
"O aquecimento e o alongamento antes das atividades físicas são estratégias indispensáveis para proteger os tendões e evitar lesões", recomenda Arteiro.
Tratamento da tendinite
Para tratar o quadro, as opções incluem:
- Aplicação de compressas de gelo
- Repouso
- Uso de órteses
- Analgésicos e anti-inflamatórios
- Fisioterapia
- Infiltrações
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”