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Saúde íntima na menopausa: como atravessar essa fase com mais conforto e bem-estar
Mudanças hormonais impactam o corpo da mulher, mas cuidados simples são importantes e podem fazer muita diferença na qualidade de vida.
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A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada pelo fim do período reprodutivo e por alterações hormonais que afetam o corpo e as emoções.
Segundo dados do IBGE, cerca de 30 milhões de brasileiras estão na faixa etária da menopausa — o que representa aproximadamente 7,9% da população feminina.
Entre os desafios mais comuns estão os impactos na saúde íntima. O ressecamento vaginal, o desconforto nas relações sexuais e a maior predisposição a infecções urinárias são sintomas frequentes.
A médica Dra. Camila Prestes explica que a queda na produção de estrogênio reduz a lubrificação natural da região íntima, influenciando diretamente a qualidade de vida. Por isso, cuidados específicos são essenciais para manter o bem-estar e a autoestima nesse período.
Uma das principais recomendações é a hidratação íntima. Hidratantes vaginais ajudam a manter a umidade da mucosa e podem ser aliados no alívio do ressecamento. Durante as relações sexuais, o uso de lubrificantes à base de água proporciona mais conforto.
Também é importante investir em uma higiene íntima delicada: evite sabonetes com fragrâncias ou componentes agressivos e opte por produtos neutros, desenvolvidos para a região.
O estilo de vida também tem papel fundamental. Atividades físicas regulares contribuem para a saúde como um todo e favorecem a circulação na região pélvica, ajudando a estimular a lubrificação natural.
Práticas como pilates e fisioterapia pélvica ainda fortalecem os músculos do assoalho pélvico, auxiliando na prevenção de disfunções urinárias.
A alimentação equilibrada complementa esse cuidado. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes, beneficiam a hidratação das mucosas.
Beber bastante água é outro hábito importante. Além disso, manter uma vida sexual ativa, sempre respeitando os próprios limites, também ajuda a preservar a saúde da região íntima.
Por fim, o acompanhamento médico é indispensável. Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser indicada para aliviar sintomas mais intensos, sempre com orientação profissional.
“Buscar orientação especializada e adotar práticas que favorecem o bem-estar é essencial para que a mulher continue se sentindo confiante e plena em todas as etapas da vida”, reforça a Dra. Camila.
Com informação, autocuidado e apoio médico, é possível atravessar a menopausa com mais leveza, saúde e qualidade de vida.
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