Notícia
Quem pode usar pré-treino? Especialista explica benefícios e riscos
O professor e personal trainer Anderson Téu falou como os suplementos funcionam, como utilizar com segurança e quem pode se beneficiar dele.
Clique aqui e escute a matéria
O uso de suplementos na rotina gera debates acalorados, especialmente nas redes sociais, onde influenciadores e celebridades compartilham suas experiências e recomendam essas substâncias para aumentar a disposição e melhorar o desempenho físico.
Segundo a Grand View Research (CAGR), o mercado de pré-treinos foi avaliado em US$ 20,05 bilhões em 2024 e deve atingir US$ 25,33 bilhões até 2029, com um crescimento anual de 4,78%. Mas será que esses produtos são realmente necessários para todos, inclusive iniciantes?
Para esclarecer essa questão, Anderson Téu, professor e personal trainer da Academia Gaviões, que opera 24 horas por dia, explica como esses suplementos funcionam, quem pode se beneficiar deles e como utilizá-los com segurança.
Como os suplementos pré-treino funcionam?
“Esses produtos combinam ingredientes como cafeína, taurina e beta-alanina para melhorar a performance, aumentando energia, resistência e foco”, explica o especialista.
Alguns pré-treinos podem conter até 400mg de cafeína por dose, um valor bastante elevado em comparação com bebidas tradicionais, que oferecem entre 80mg e 100mg por xícara de 240ml.
“É fundamental ter atenção à dosagem, pois o consumo excessivo pode causar ansiedade e insônia”, alerta Anderson.
Outro ponto importante é a qualidade do suplemento. Produtos de baixo custo podem ser falsificados ou conter ingredientes de procedência duvidosa, prejudicando a saúde.
“Sempre escolha marcas confiáveis e, se possível, consulte um profissional antes de iniciar o uso”, recomenda o personal trainer.
Quem pode usar suplementos pré-treino?
Apesar de sua popularidade entre atletas e frequentadores de academias, esses produtos não são indicados para todos.
“Iniciantes ou pessoas que praticam exercícios de menor intensidade geralmente não precisam de pré-treino, e em alguns casos, o consumo pode ser até prejudicial.
Eles são mais recomendados para treinos de alta intensidade, que exigem maior demanda de energia”, ressalta Anderson.
Além disso, indivíduos com hipertensão, problemas cardíacos ou sensibilidade à cafeína devem ter cautela e buscar orientação médica antes de utilizar esses produtos.
Como usar o pré-treino corretamente?
Para obter os benefícios sem riscos, o consumo deve ser feito entre 30 e 60 minutos antes do exercício, sempre respeitando a dose recomendada.
“O ideal é começar com pequenas quantidades para avaliar a resposta do corpo. Além disso, o uso não deve ser diário, mas reservado para treinos mais intensos ou quando houver necessidade de um estímulo extra”, explica o especialista.
O segredo, segundo Anderson, está na moderação. “Quando utilizado corretamente, o pré-treino pode ser um aliado, mas exageros podem trazer mais malefícios do que benefícios.”
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”