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Cuidados com a alimentação e kit ressaca: dicas para um Carnaval mais saudável
O uso indiscriminado de analgésicos, antiácidos e energéticos, combinados com álcool, pode sobrecarregar o fígado e até causar complicações graves
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Especialistas alertam para a importância de manter uma alimentação equilibrada, evitar combinações perigosas e preparar o corpo para os dias intensos de folia.
Cuidado com os "kits ressaca"
Os famosos kits ressaca, populares entre os foliões, podem trazer riscos à saúde.
A coordenadora do curso de Farmácia da Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS), Flávia Morais, destaca que o uso indiscriminado de analgésicos, antiácidos e energéticos, combinados com álcool, pode sobrecarregar o fígado e até causar complicações graves.
“Tudo o que ingerimos passa pelo fígado. Associar medicamentos ao álcool aumenta a sobrecarga desse órgão, e o uso de anti-inflamatórios, por exemplo, pode irritar a mucosa gástrica e até causar hemorragia gastrointestinal.”
Os energéticos, ricos em cafeína e taurina, também exigem atenção, pois podem provocar arritmias cardíacas e mascarar sinais de embriaguez, aumentando o risco de intoxicação alcoólica.
Dicas para aliviar os efeitos da ressaca de forma segura:
- Evite o excesso de álcool e medicamentos combinados.
- Consuma vitaminas do complexo B (B1 e B6), que protegem o fígado.
- Priorize frutas, sucos naturais e hidratação constante antes, durante e após a folia.
Alimentação equilibrada para encarar o Carnaval
Para manter a energia durante os dias de festa, a coordenadora do curso de Nutrição da FPS, Fabrícia Padilha, recomenda:
- Aposte em frutas e vegetais variados para garantir nutrientes essenciais.
- Prefira sucos naturais e água de coco em vez de refrigerantes.
- Beba bastante água para evitar desidratação.
Sobre o consumo de álcool, a especialista reforça a importância de não beber de estômago vazio e de intercalar os drinks com petiscos saudáveis, como castanhas, amendoins e azeitonas.
Além disso, é essencial fazer refeições leves a cada três horas para manter a disposição.
Preparo físico faz a diferença
Para quem pretende aproveitar os blocos e camarotes por longas horas, estar com o preparo físico em dia pode ajudar a reduzir o cansaço e evitar lesões.
“O Carnaval exige muito do corpo: são horas em pé, exposição ao sol, perda de líquidos e pouco descanso. Quem se exercita regularmente sente menos os impactos e tem mais resistência para aproveitar a festa com segurança”, explica Cristianne Tomasi, coordenadora do curso de Educação Física da FPS.
Quem não pratica exercícios regularmente pode sentir dores musculares e até sofrer lesões por não estar habituado ao esforço prolongado.
Dicas para evitar o desgaste excessivo:
- Faça alongamentos antes e depois dos dias de folia.
- Use calçados confortáveis e adequados para caminhadas longas.
- Respeite os limites do seu corpo e faça pausas para descansar.
Com moderação, alimentação equilibrada e preparo físico, é possível curtir o Carnaval ao máximo e sem sustos!
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”