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5 frutas que ajudam a emagrecer
Além de muito deliciosas, existem algumas frutas que são capazes de ajudar no processo de emagrecimento saudável. Veja agora quais são!
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Está desejando emagrecer de forma saudável e muito saborosa? A resposta está mais perto do que você imagina: nas frutas.
Além de deliciosas, elas são aliadas poderosas na busca pelo peso ideal.
Ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, as frutas saciam a fome, regulam o intestino e aceleram o metabolismo.
Mas quais delas são as mais indicadas para quem quer emagrecer?
Nesta matéria, vamos apresentar algumas frutas ideias para quem deseja perder peso. Confira agora!
Frutas são boas para emagrecer?
André Veinert, nutrólogo da Clínica Healthme, explicou ao portal WickBold que as frutas são ricas em fibras.
Desta forma, elas são perfeitas para proporcionar saciedade ao corpo, regular o intestino e também os níveis de colesterol no sangue.
"Algumas também possuem substâncias antioxidantes que impedem os ativos inflamatórios no organismo de interferir no processo de emagrecimento", explica.
As frutas ainda têm o poder de combater a retenção de líquidos, já que algumas são fontes de potássio.
Frutas que ajudam no emagrecimento
Confira agora as melhores frutas para quem deseja emagrecer:
1. Maçã
A maçã é uma das frutas mais populares e acessíveis, e não é à toa.
Rica em pectina, uma fibra solúvel que se transforma em gel no estômago, ela promove a saciedade e retarda a absorção de açúcar, evitando picos de insulina e o acúmulo de gordura.
2. Frutas Vermelhas
Morango, amora, framboesa e mirtilo são pequenas, mas poderosas.
Estas frutas são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres e a inflamação, além de serem pobres em calorias e ricas em fibras, que auxiliam na perda de peso.
3. Pera
A pera é outra fruta rica em fibras, especialmente a pectina, que contribui para a saciedade e o bom funcionamento do intestino.
Além disso, ela ainda é fonte de vitaminas e minerais importantes para o organismo.
4. Abacate
Apesar de ser considerado uma fruta mais calórica, o abacate é rico em gorduras boas que auxiliam na saciedade e no controle do colesterol.
O abacate também é fonte de fibras e nutrientes que beneficiam a saúde em geral.
5. Melancia
Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma fruta refrescante e diurética, que ajuda a eliminar toxinas e a reduzir o inchaço.
Essa fruta também é rica em licopeno, um antioxidante que protege contra doenças cardiovasculares.
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