Menopausa: Dicas de como enfrentar os dias mais quentes com tranquilidade

O climatério, fase de transição do período reprodutivo para o não reprodutivo da mulher, é marcado por diversos sintomas que impactam a rotina feminina.

Ondas de calor, palpitações cardíacas, vertigens, cansaço muscular e instabilidade emocional são alguns dos sinais característicos dessa fase, que pode começar até 10 anos antes da pausa da menstruação. No verão, com o aumento das temperaturas, esses desconfortos tendem a se intensificar.

Contudo, é possível passar por essa fase com mais tranquilidade e qualidade de vida com o tratamento adequado.

A ginecologista Israelina Tavares, especialista em ginecologia regenerativa, reposição hormonal e estética íntima, alerta que a reposição hormonal é a principal estratégia para aliviar os sintomas do climatério, especialmente no verão.

“A terapia de reposição hormonal (TRH) restabelece os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona no corpo da mulher, aliviando os sintomas físicos, psíquicos e os relacionados ao órgão genital. Ela é indicada para mulheres sem contraindicação ao uso de hormônios. Para as que não podem, alternativas como suplementos, fitoterápicos e outras medicações, sempre com orientação médica, podem ser eficazes”, explica a especialista.

Como a reposição hormonal pode ser realizada?

• Gel transdérmico;
  
• Adesivo;
  
• Reposição oral;
  
• Implantes hormonais;
  

A escolha do método é feita conforme a adaptação da paciente, e não há um método melhor que o outro, segundo a especialista.

Quais cuidados as mulheres na menopausa devem ter em seu estilo de vida?

• Alimentação saudável;
  
• Evitar o consumo exagerado de álcool e café;
  
• Reduzir o consumo de glúten e açúcar;
  
• Usar roupas leves;
  
• Manter-se hidratada;
  
• Praticar atividades físicas.
  

“Grande parte das mulheres tem a intensidade dos sintomas relacionada ao estilo de vida. Mulheres com alimentação saudável, que não são sedentárias, evitam alimentos ultraprocessados, álcool e fumo, geralmente passam por essa fase de forma mais tranquila. No entanto, algumas mulheres, mesmo seguindo essas recomendações, podem apresentar sintomas mais intensos devido à genética”, afirma Israelina Tavares.

Como identificar se a sensação de calor é um sintoma do climatério?

“Os calores característicos do climatério, conhecidos como ‘fogachos’, são súbitos, intensos, transitórios e ocorrem independentemente da temperatura ambiente.

Além disso, podem ser acompanhados de transpiração e vermelhidão no rosto e colo. Após o fogacho, também podem surgir calafrios”, explica a ginecologista.