Regule seus hormônios com esses 7 alimentos indicados por nutricionista
A nutricionista Patrícia Davidson, especialista na saúde da mulher, citou alguns alimentos que ajudam a equilibrar os hormônios do seu corpo.
Em alguma vez na sua vida, você já sofreu alguma disfunção hormonal? Bem, isso é mais normal do que parece ser.
A disfunção hormonal pode ser causada por diferentes problemas de saúde, como sobrepeso, hipotireoidismo, diabetes tipo 2, depressão, infertilidade, cansaço excessivo, entre outros.
Contudo, existe uma solução para esse problema de saúde. Através de melhores hábitos alimentares, é possível ajudar o sistema endócrino a ter um bom funcionamento.
"A disfunção hormonal refere-se ao desequilíbrio na produção de hormônios, tais como insulina, estrogênio, testosterona, cortisol e hormônios tireoidianos, que podem apresentar níveis elevados ou reduzidos. A alimentação realiza um papel importante no equilíbrio hormonal, influenciando diretamente a produção, liberação e equilíbrio dos hormônios", explica a nutricionista Patrícia Davidson, especialista em saúde hormonal natural e saúde da mulher.
Além disso, Patrícia fez uma lista com sete alimentos saudáveis que ajudam a equilibrar os hormônios de forma natural.
7 alimentos que ajudam a regular seus hormônios
Pepitas de abóbora
Ricas em zinco, essas substâncias ajudam a regular a progesterona, hormônio fundamental para o equilíbrio hormonal feminino.
Abacate
Uma excelente fonte de gorduras saudáveis que ajudam a equilibrar o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo calma e relaxamento.
Maca peruana
Conhecida por aumentar a testosterona naturalmente, ajudando a melhorar a libido e os níveis de energia.
Couve
Rica em fibras e nutrientes, a couve ajuda a regular a leptina, o hormônio da saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Psyllium
Uma fibra poderosa que ajuda a controlar a insulina, regulando os níveis de açúcar no sangue e evitando picos de fome.
Kiwi
Excelente para melhorar a produção de melatonina, o hormônio do sono, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras.
Linhaça dourada
Rica em lignanas, compostos que atuam como fitoestrogênios, ajuda a regular os níveis de estrogênio, apoiando a saúde hormonal feminina em diversas fases da vida.
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”