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Truque da Maçã com Farelo de Aveia e Linhaça para Emagrecer Muito Rápido no Café da Manhã
Com o poder termogênico do gengibre e da canela, essa bebida aumenta o metabolismo, contribuindo para a perda de peso rápida e eficaz
Se você está buscando uma forma eficaz e saborosa de começar o dia e ainda acelerar o emagrecimento, essa vitamina matinal é a escolha perfeita!
A nutricionista Patrícia Leite, em seu canal no YouTube, compartilhou uma receita prática, rica em nutrientes e ideal para quem quer perder peso de forma saudável.
Além de ajudar a reduzir medidas, essa vitamina garante saciedade e é feita com ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa.
Os Ingredientes Poderosos dessa Vitamina
Segundo Patrícia Leite, essa receita combina alimentos que favorecem o emagrecimento e melhoram o funcionamento do organismo.
A seguir, detalhamos os ingredientes e os benefícios que cada um deles oferece:
Leite (vegetal ou animal)
Pode ser leite de amêndoas, coco, aveia ou o tradicional de vaca, de acordo com sua preferência. O leite fornece uma base rica em nutrientes e proteínas, além de ser facilmente adaptável às necessidades individuais.
“Você pode usar o leite da sua preferência, inclusive leites vegetais como o de amêndoas, coco ou aveia,” explica Patrícia Leite.
Maçã com casca
A maçã, especialmente com a casca, é rica em fibras, como a pectina, que ajuda a regular o intestino e reduzir a absorção de gorduras, além de fornecer um leve dulçor natural à vitamina.
“Mantenha a casca da maçã porque nela estão as fibras, como a pectina, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e diminuem o índice glicêmico,” recomenda a nutricionista.
Farelo de aveia
Uma excelente fonte de fibras e proteínas, a aveia ajuda a reduzir o colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, garantindo maior saciedade.
“A aveia estabiliza a carga glicêmica da refeição e traz uma sensação de saciedade por mais tempo, o que é essencial para quem busca emagrecer,” acrescenta Patrícia.
Farinha de linhaça dourada
Rica em ômega 3, a linhaça é anti-inflamatória e ajuda a reduzir o inchaço, além de fornecer gorduras saudáveis que contribuem para a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo.
“A linhaça tem gorduras saudáveis que são precursoras do ômega 3, um anti-inflamatório natural que ajuda no emagrecimento,” explica Patrícia.
Gengibre em pó
Um potente termogênico que acelera o metabolismo e facilita a queima de calorias, o gengibre também tem ação anti-inflamatória, ajudando a desinchar.
“O gengibre é maravilhoso como anti-inflamatório e termogênico, ajudando no processo de emagrecimento,” afirma a nutricionista.
Canela em pó
Além de ser um termogênico natural, a canela melhora a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue.
“A canela sensibiliza a insulina e também é termogênica, acelerando o metabolismo,” destaca Patrícia Leite.
Adoçante opcional
Embora a maçã já deixe a vitamina docinha, se necessário, Patrícia recomenda o uso de adoçantes naturais como estévia ou xilitol, evitando açúcares refinados.
Como Preparar a Vitamina para Emagrecer Rápido
A receita é incrivelmente fácil de fazer. Você só precisa de um liquidificador e poucos minutos. Confira o passo a passo:
Ingredientes:
- 1 copo de leite de sua preferência (animal ou vegetal)
- 1 maçã com casca
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- Adoçante opcional (estévia ou xilitol)
Modo de preparo:
- Coloque o leite no liquidificador.
- Acrescente a maçã com casca cortada em pedaços.
- Adicione o farelo de aveia, a linhaça, o gengibre e a canela.
- Se necessário, acrescente um pouco de adoçante natural, como estévia ou xilitol.
- Bata tudo até obter uma consistência cremosa.
- Sirva em seguida e aproveite!
Benefícios para o Emagrecimento
Essa vitamina é mais do que um simples café da manhã. Combinando ingredientes termogênicos e ricos em fibras, ela auxilia na perda de peso ao acelerar o metabolismo e manter a saciedade por mais tempo, evitando aqueles lanchinhos entre as refeições.
Além disso, ingredientes como gengibre e canela potencializam a queima de gordura, enquanto a maçã e a aveia mantêm os níveis de açúcar no sangue equilibrados, evitando picos de insulina que podem aumentar o acúmulo de gordura.
A inclusão da linhaça traz um toque especial à receita, com suas gorduras saudáveis que ajudam a controlar a inflamação e reduzir o inchaço, o que contribui para uma perda de peso mais eficaz e rápida.
Dica Extra da Nutricionista
Além de ser uma excelente opção de café da manhã, Patrícia Leite ressalta que essa vitamina também é ótima como pré-treino, fornecendo energia e nutrientes essenciais para uma boa performance nos exercícios.
“Essa vitamina, além de ser uma ótima opção de café da manhã, é uma excelente escolha de pré-treino, pois fornece energia e saciedade,” sugere Patrícia.
Se você está em busca de uma maneira prática e deliciosa de começar o dia e ainda emagrecer de forma rápida e saudável, essa vitamina é a escolha perfeita! Como bem diz Patrícia Leite:
“Faz aí em casa que você vai amar com certeza.”
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