4 doces fit saudáveis que você pode comer sem culpa e sem sair da dieta

Manter uma alimentação equilibrada não significa abrir mão dos momentos de prazer, muito menos daquela vontade de comer um docinho no meio da tarde.

A boa notícia é que existem sobremesas fit que são deliciosas, nutritivas e, o melhor, não colocam sua dieta em risco!

Com ingredientes mais saudáveis, sem açúcar refinado e, muitas vezes, sem farinha branca, essas opções ajudam a manter o foco na saúde, mas sem abrir mão do sabor.

Separamos quatro receitas práticas, econômicas e fáceis de fazer, perfeitas para quem quer um doce saudável no dia a dia.

4 sobremesas fit para matar a vontade de doce sem sair da dieta

1. Brownie integral com aveia

Se você ama chocolate, mas busca uma versão mais saudável, esse brownie é ideal. Ele combina sabor intenso, textura macia e ingredientes nutritivos.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1/2 xícara de óleo de coco (ou manteiga derretida)
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de cacau em pó 100%
• 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, bata os ovos e o açúcar mascavo até formar um creme claro.
2. Adicione o óleo de coco e misture bem.
3. Acrescente a farinha de aveia, o cacau e o fermento, mexendo até obter uma massa homogênea.
4. Despeje em uma forma untada e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 a 30 minutos.
5. Espere esfriar e corte em quadradinhos.

2. Bolo de caneca de banana fit

Prático, rápido e perfeito para aquele desejo inesperado de doce. Essa receita leva poucos ingredientes e não tem açúcar refinado.

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 1 colher (chá) de canela (opcional)
• 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Amasse bem a banana dentro de uma caneca grande.
2. Adicione o ovo e mexa até incorporar.
3. Coloque a aveia, a canela e, por último, o fermento. Misture bem.
4. Leve ao micro-ondas por aproximadamente 2 minutos e 30 segundos (pode variar conforme a potência).
5. Sirva ainda quentinho!

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3. Sorvete de açaí fit

Perfeito para os dias quentes, esse sorvete de açaí é natural, sem açúcar e super fácil de fazer.

Ingredientes:

• 2 polpas de açaí congeladas (100g cada)
• 2 bananas maduras picadas e congeladas
• Mel, adoçante ou eritritol a gosto (opcional)

Modo de preparo:

1. No liquidificador ou processador, coloque as polpas de açaí e as bananas congeladas.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
3. Se desejar, adoce a gosto.
4. Sirva na hora ou leve ao congelador por alguns minutos para firmar mais.

4. Mousse de maracujá sem açúcar

Uma opção cremosa, saborosa e sem açúcar, perfeita para encerrar uma refeição.

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de suco de maracujá concentrado (natural ou industrializado sem açúcar)
• 2 xícaras (chá) de leite em pó
• 1 caixa de creme de leite (200g)
• Adoçante culinário, eritritol ou xilitol a gosto

Modo de preparo:

1. No liquidificador, bata o leite em pó, o creme de leite e o adoçante até formar um creme.
2. Acrescente o suco de maracujá e bata mais um pouco até ficar bem consistente.
3. Despeje em taças ou potinhos e leve à geladeira por, no mínimo, 2 horas.
4. Sirva gelado.
   

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