Notícia
Panqueca de Banana Fit: uma receita saudável para turbinar seu café da manhã e auxiliar na perda de peso
Descubra como fazer deliciosas panquecas de banana fit, uma opção saborosa, prática e nutritiva que ajuda na sua dieta de emagrecimento.
Começar o dia com um café da manhã nutritivo é essencial para quem busca emagrecer de forma saudável.
A panqueca de banana fit se destaca como uma excelente escolha, proporcionando sabor e saciedade sem sair da dieta. Além de ser fácil de preparar, essa receita é repleta de nutrientes que vão ajudar a manter sua energia durante o dia.
Aprenda como fazer essa delícia e comece suas manhãs de forma leve e saborosa!
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de essência de baunilha (opcional)
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- Óleo de coco ou spray de cozinha para untar a frigideira
Modo de Preparo
- Amasse as bananas: Em uma tigela, amasse bem as bananas com um garfo até que fiquem com uma consistência de purê.
- Misture os ingredientes: Adicione os ovos, a aveia, a essência de baunilha (se estiver usando), a canela e a pitada de sal ao purê de banana. Misture tudo até obter uma massa homogênea. A aveia pode ser deixada de molho por alguns minutos para facilitar a mistura.
- Aqueça a frigideira: Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco ou use um spray de cozinha para untar.
- Despeje a massa: Com uma concha, despeje porções da massa na frigideira quente. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado ou até que as bordas comecem a dourar e o centro esteja firme.
- Sirva: Retire as panquecas da frigideira e sirva com frutas frescas, mel ou uma colher de iogurte natural para um toque extra de sabor.
Dicas Extras
Para variar o sabor, você pode adicionar um punhado de nozes, castanhas ou mesmo gotas de chocolate amargo à massa. Se preferir uma opção vegana, substitua os ovos por 1/4 de xícara de purê de maçã ou 1 colher de sopa de chia misturada em 3 colheres de sopa de água, deixada descansar por 10 minutos.
Preparar uma panqueca de banana fit para o café da manhã é uma forma deliciosa de cuidar da sua saúde e auxiliar na perda de peso. Com ingredientes simples e nutritivos, essa receita se torna uma aliada perfeita para o seu dia a dia. Experimente e sinta a diferença em sua energia e bem-estar!
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