Mingau de aveia em flocos proteico para emagrecer no café da manhã

O mingau de aveia é um prato fácil de fazer e que funciona perfeitamente em dietas voltadas para o emagrecimento.

Esta é uma escolha excelente para quem deseja um café da manhã saudável e proteico, por conta das fibras e proteínas. A seguir, aprenda a fazer.

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos
  
• 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal
  
• 1 colher de sopa de proteína em pó
  
• 1 colher de chá de sementes de chia ou linhaça
  
• 1 colher de chá de mel ou adoçante natural
  
• 1/2 maçã picada ou um punhado de berries
  
• Canela a gosto

Modo de preparo

1. Coloque a aveia e o leite em uma panela pequena
   
2. Cozinhe em fogo médio e mexa ocasionalmente de 5 a 7 minutos
   
3. Quando a aveita estiver pronta, tire a panela do fogo
   
4. Misture a proteína em pó até incorporar
   
5. Se estiver muito espessa, adicione mais leite
   
6. Adicione as sementes e mexa bem
   
7. Coloque mel ou adoçante a gosto
   
8. Misture a maçã ou berries ao mingau
   
9. Sirva em uma tigela após polvilhar a canela