Notícia
Wrap de Alface com Atum: Receita Leve e Saudável Para Refeições Rápidas
Aprenda a preparar um delicioso wrap de alface com atum, uma opção prática, leve e nutritiva, ideal para uma refeição rápida e saudável.
O wrap de alface com atum é uma excelente opção para quem busca uma refeição leve e rápida.
Com ingredientes simples e saudáveis, essa receita combina a crocância da alface com a proteína do atum, sendo uma escolha perfeita para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor.
Ingredientes:
- 6 folhas grandes de alface romana ou americana
- 1 lata de atum em água ou óleo (escorrido)
- 2 colheres de sopa de iogurte natural ou maionese light
- 1 colher de chá de mostarda dijon (opcional)
- 1 colher de chá de suco de limão
- Cenoura ralada a gosto
- Pepino em tiras finas
- Tomate cereja picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Prepare o recheio de atum: Em uma tigela, misture o atum escorrido com o iogurte natural (ou maionese light), a mostarda dijon e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta a gosto e misture bem até formar um recheio cremoso.
- Monte os wraps: Coloque uma folha de alface aberta em uma superfície plana. Adicione uma porção do recheio de atum no centro da folha.
- Adicione os vegetais: Acrescente a cenoura ralada, o pepino e o tomate cereja picado por cima do recheio de atum. Você pode personalizar o wrap com outros vegetais de sua preferência, como pimentão ou abacate.
- Enrole o wrap: Dobre as laterais da folha de alface sobre o recheio e, em seguida, enrole firmemente como um wrap. Repita o processo com as outras folhas de alface e o restante do recheio.
- Sirva: Seus wraps de alface com atum estão prontos para serem servidos. Eles são uma ótima opção para uma refeição leve ou até mesmo para levar como lanche.
Dicas:
- Varie o recheio: Você pode substituir o atum por frango desfiado, ovos cozidos ou queijo cottage para variar o sabor e a composição nutricional.
- Para mais sabor: Adicione ervas frescas como coentro ou salsinha ao recheio de atum.
Este wrap de alface com atum é uma refeição fácil, prática e cheia de nutrientes, ideal para quem busca uma alimentação leve e saudável.
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