Notícia
Receita Fit de Bolo Saudável para Lanche da Tarde com Poucas Calorias
Veja como preparar um bolo fit delicioso e saudável para um lanche da tarde, com ingredientes leves e poucas calorias para manter a dieta em dia.
Se você está procurando um lanche da tarde que seja tanto saboroso quanto saudável, o Bolo Fit de Banana e Aveia é a escolha ideal.
Feito com ingredientes naturais e nutritivos, este bolo não só satisfaz sua vontade de algo doce, mas também se encaixa perfeitamente em uma dieta equilibrada.
Aprenda a preparar essa delícia que é ideal para qualquer momento do dia.
Receita de Bolo Fit de Banana e Aveia
Bolo de banana - Reprodução/ iStock
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 2 ovos
- 1/4 xícara de mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- 1/4 xícara de nozes picadas (opcional)
Modo de Preparo:
- Preparação Inicial: Preaqueça o forno a 180°C. Unte uma forma de bolo pequena com um pouco de óleo ou use papel manteiga para evitar que o bolo grude.
- Mistura dos Ingredientes: Em um bowl grande, amasse as bananas até obter um purê. Adicione os ovos e misture bem. Se estiver usando, acrescente o mel ou xarope de agave.
- Incorporação dos Secos: Adicione a aveia, o fermento em pó, a canela e o sal à mistura de banana. Mexa até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Se desejar, acrescente as nozes picadas para um toque crocante.
- Assar: Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície com uma espátula. Leve ao forno e asse por cerca de 20-25 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
- Esfriar e Servir: Retire o bolo do forno e deixe esfriar na forma por alguns minutos antes de desenformar. Sirva em fatias e aproveite!
Dicas Adicionais:
- Varie os Ingredientes: Experimente substituir as nozes por chocolate amargo picado ou frutas secas para diferentes variações de sabor.
- Armazenamento: O bolo pode ser armazenado em um recipiente hermético por até 3 dias em temperatura ambiente ou por até uma semana na geladeira.
Informações Nutricionais (aproximadas por porção):
- Calorias: 150 kcal
- Proteínas: 4g
- Carboidratos: 25g
- Gorduras: 4g
Este bolo fit é uma opção prática e deliciosa para o lanche da tarde, oferecendo uma combinação de nutrientes que ajuda a manter a energia e a saciedade. Perfeito para quem deseja se alimentar bem sem abrir mão do sabor.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”