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Receitas sem açúcar: 3 opções fáceis e saudáveis para suavizar o doce
Descubra três receitas sem açúcar que são fáceis de fazer e deliciosas. Perfeitas para quem busca opções saudáveis sem abrir mão do sabor!
Optar por receitas sem açúcar pode ser uma excelente maneira de manter uma dieta equilibrada sem perder o prazer de comer algo doce.
Pensando em você, selecionamos três receitas super fáceis e saudáveis que utilizam alternativas naturais ao açúcar, garantindo sabor e nutrição.
Veja como preparar um bolo, um pudim e um smoothie, todos livres de açúcar refinado e repletos de sabor.
Receita 1: Bolo de banana e aveia sem açúcar
Ingredientes:
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de nozes picadas (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com azeite ou forre com papel manteiga.
- Em uma tigela, misture as bananas amassadas e os ovos.
- Adicione a farinha de aveia, o fermento, a canela e as nozes. Misture bem até obter uma massa homogênea.
- Despeje a massa na forma e asse por aproximadamente 30-35 minutos, ou até que um palito saia limpo.
- Deixe esfriar antes de servir.
Receita 2: Pudim de chia com frutas
Ingredientes:
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa ou blueberry)
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture as sementes de chia com o leite de amêndoas e o extrato de baunilha.
- Cubra e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou até que a mistura tenha uma consistência espessa.
- Sirva o pudim com as frutas vermelhas por cima.
Receita 3: Smoothie verde sem açúcar
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 abacate
- 1 maçã verde cortada em pedaços
- 1/2 limão espremido
- 1 xícara de água ou água de coco
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Ajuste a consistência com mais água, se necessário.
- Sirva imediatamente para uma bebida refrescante e nutritiva.
Essas receitas são perfeitas para quem quer reduzir a ingestão de açúcar sem abrir mão de pratos saborosos.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
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