Notícia
Jantar fácil com abobrinha que você terá pronto em 10 minutos: Fresco, rico em proteínas e pobre em calorias
Descubra como preparar uma refeição rápida e nutritiva com abobrinha, rica em proteínas e baixa em carboidratos, perfeita para manter a dieta em dia.
A abobrinha é um ingrediente versátil, baixo em calorias e rico em nutrientes, perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada.
Nesta receita, ela se transforma em um jantar leve e saboroso que fica pronto em apenas 10 minutos, combinando frescor, proteínas e um baixo teor de carboidratos.
Ideal para quem deseja um prato rápido e saudável no final do dia.
Veja como é fácil preparar esse jantar delicioso
Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias
- 200g de peito de frango ou tofu (para uma versão vegetariana)
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas frescas a gosto (salsinha, cebolinha, manjericão)
- Suco de meio limão
Modo de Preparo:
Prepare as Abobrinhas:
- Lave bem as abobrinhas e corte-as em rodelas finas ou em espaguete com o auxílio de um espiralizador.
Cozinhe a Proteína:
- Corte o peito de frango ou o tofu em cubos pequenos. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva e adicione o alho picado. Refogue por 1 minuto.
Passo a Passo:
- Cozinhar o Frango ou Tofu: Adicione os cubos de frango ou tofu na frigideira e cozinhe até dourar, cerca de 5-7 minutos.
- Adicionar Abobrinha: Acrescente a abobrinha na frigideira e cozinhe por mais 2-3 minutos, mexendo ocasionalmente.
- Temperar: Tempere com sal, pimenta e suco de limão a gosto.
- Finalizar com Ervas: Desligue o fogo e adicione as ervas frescas por cima.
Dicas extras:
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Experimente adicionar outros vegetais, como pimentões ou tomates-cereja, para uma refeição ainda mais nutritiva.
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Polvilhe um pouco de queijo parmesão ralado por cima para um toque extra de sabor.
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Substitua o azeite por óleo de gergelim e adicione um pouco de molho de soja para uma versão com inspiração asiática.
Este jantar é ideal para quem busca praticidade sem abrir mão de uma alimentação saudável e balanceada.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
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