Notícia
Brownie Fit de 3 ingredientes: Sem forno e sem açúcar!
Doce sem culpa e sem forno? Sim, é possível! Aprenda a preparar um brownie fit com apenas 3 ingredientes para matar aquela vontade de doce.
Está em busca do corpo dos sonhos nos próximos dias? Se você está focado no seu objetivo, mas não quer abrir mão do prazer de uma boa sobremesa, o brownie fit pode ser a melhor pedida!
Para quem está seguindo uma alimentação equilibrada ou simplesmente quer diminuir um pouco as calorias do dia a dia, uma boa maneira de conseguir provar algo saboroso é atráves das receitas fitness.
Vamos aprender em poucos passos como preparar um delicisoso brownie, sem precisar se preocupar com as calorias.
Ingredientes:
- 3 bananas maduras amassadas (cerca de 300g)
- 1 xícara de aveia em flocos (100g)
- 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% sem açúcar (20g)
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C (opcional). Se preferir um brownie sem assar, basta pular essa etapa.
- No liquidificador, bata as bananas maduras amassadas até obter um creme homogêneo.
- Adicione a aveia em flocos e o cacau em pó e bata novamente até misturar bem.
- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada (ou em um recipiente de vidro refratário, se não for assar).
- Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos, ou até dourar a superfície. Se optar por não assar, leve o recipiente à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar o brownie.
- Retire do forno ou da geladeira e deixe esfriar um pouco antes de desenformar.
- Corte em quadradinhos e sirva puro ou com acompanhamentos como frutas frescas, iogurte natural ou mel (opcional).
Dicas:
Essa receita é uma boa forma de utilizar as bananas bem maduras, já que conferem um sabor intenso e docinho para sobremesa.
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O tempo de forno pode variar de acordo com o seu forno.
Faça o teste do palito para verificar se o brownie está assado.
Essa receita rende um brownie pequeno (cerca de 8 porções). Dobre a quantidade de ingredientes para um brownie maior.
Importante:
Consulte um nutricionista para obter orientações individualizadas sobre sua alimentação.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”