Festas juninas e treino: como manter hábitos saudáveis sem culpa

O mês de junho transforma o Nordeste em um grande arraial, repleto de forró, comidas típicas e alegria. Para quem mantém uma rotina fitness, o período pode parecer desafiador.

Mas segundo o personal trainer Hilto Garcia, é possível curtir sem culpa. O segredo está no equilíbrio entre festas juninas e atividade física, com foco em saúde e bem-estar.

Adapte a rotina de treinos com flexibilidade

Durante o São João, o ideal é reorganizar os horários e ajustar a intensidade dos exercícios. Se a festa for à noite, treine pela manhã ou tarde. E caso não consiga ir à academia, opte por uma caminhada ou corrida. O importante é manter o corpo em movimento.

Saúde também envolve o bem-estar emocional

Hilto reforça que cuidar da saúde vai além do físico. Dormir bem, se hidratar e aproveitar bons momentos com amigos e família também fazem parte da vida saudável nas festas juninas.

Alimentação equilibrada sem culpa

Pamonha, canjica e bolo de milho fazem parte da festa. A dica é planejar: escolha os dias em que vai sair da rotina e saboreie com consciência. Assim, a exceção não vira regra.

Vai viajar? Treinos alternativos ajudam

Mesmo longe da academia, é possível se manter ativo. Atividades como pedalar, nadar ou correr ao ar livre são ótimas opções para não abandonar os hábitos saudáveis no São João.

Dançar forró conta como exercício?

Sim! Embora não substitua o treino tradicional, dançar ajuda a gastar energia, melhora o humor e reduz a vontade de comer por impulso. Então, aproveite a quadrilha com alegria!

Prepare o corpo para as festas

Fortaleça pernas, quadril e lombar para aguentar o ritmo das danças e evitar lesões. Um bom preparo físico faz toda a diferença para curtir com disposição.

Milho antes do treino? Pode sim!

O milho é rico em carboidratos e pode ser consumido antes dos treinos. Prefira versões leves como milho cozido ou cuscuz. Pamonha e canjica também são boas, se preparadas com moderação.

Dica final

Com organização e consciência, é possível curtir o São João com alegria e manter a rotina fitness. O segredo está em adaptar sem culpa e aproveitar com equilíbrio!