5 maneiras práticas para se livrar de um relacionamento tóxico

Estar em um relacionamento tóxico pode minar sua autoestima, saúde mental e bem-estar geral.

Reconhecer os sinais é o primeiro passo crucial, mas saber como sair dessa situação de forma segura e eficaz é fundamental para retomar o controle da sua vida.

Se você se encontra nessa difícil encruzilhada, confira 5 maneiras práticas para se libertar de um relacionamento que te faz mal:

1. Reconheça e aceite a realidade:

O primeiro passo, e talvez o mais difícil, é admitir para si que o relacionamento é tóxico.

Muitas vezes, há uma tendência a minimizar os comportamentos prejudiciais, a dar desculpas para o outro ou a se apegar a raros momentos de calmaria.

Seja honesto(a) consigo mesmo(a) sobre os padrões de comportamento, como você se sente na relação (infeliz, ansioso(a), controlado(a), com medo) e o impacto que isso tem na sua vida.

Aceitar a realidade é o ponto de partida para a mudança.

2. Busque apoio em sua rede de confiança:

Não tente enfrentar essa situação sozinho(a). Compartilhe o que você está vivendo com amigos, familiares ou até mesmo um profissional de saúde mental.

Ter pessoas de confiança ao seu lado pode oferecer o suporte emocional necessário, além de perspectivas externas que te ajudarão a enxergar a situação com mais clareza e a se sentir mais forte para tomar decisões.

Eles podem ser um ombro amigo, um ouvido atento e, em alguns casos, até oferecer ajuda prática.

3. Planeje a sua saída com segurança:

Sair de um relacionamento tóxico, especialmente se houver histórico de manipulação ou abuso, requer planejamento cuidadoso.

Defina um plano de ação: onde você vai morar (se necessário), como irá gerenciar suas finanças, quem pode te ajudar com a mudança, etc. Se você se sentir ameaçado(a) de alguma forma, priorize a sua segurança acima de tudo.

Considere buscar orientação jurídica e, em casos de violência física ou ameaça grave, não hesite em procurar ajuda policial ou organizações de apoio a vítimas de violência doméstica.

4. Estabeleça limites claros e seja firme:

Uma vez que você tenha decidido sair, comunique sua decisão de forma clara e direta. Evite ambiguidades ou deixar "portas abertas" para negociações ou tentativas de manipulação.

Seja firme na sua decisão e estabeleça contato zero com a pessoa tóxica, se possível. Isso inclui bloquear o contato nas redes sociais, evitar lugares que vocês costumavam frequentar juntos e não responder a tentativas de comunicação.

Essa distância é crucial para que você possa se curar e seguir em frente.

5. Priorize o seu bem-estar e invista em você:

O processo de se livrar de um relacionamento tóxico pode ser exaustivo emocionalmente. Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar.

Dedique tempo para cuidar de si(a) física e mentalmente. Busque atividades que te tragam alegria, pratique autocuidado, retome hobbies, faça exercícios, alimente-se bem e, se necessário, procure terapia.

Um profissional pode te ajudar a processar as emoções, a fortalecer sua autoestima e a construir relacionamentos mais saudáveis no futuro.

Lembre-se: Sair de um relacionamento tóxico é um ato de coragem e um investimento na sua felicidade e saúde.