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3 motivos para você fazer 1h de esteira por dia na academia
Ideal tanto para iniciantes quanto para quem já treina há tempo, a esteira pode ser a chave para transformar o corpo e a mente. Veja
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Inserir uma hora de esteira na sua rotina de treinos pode ser mais poderoso do que parece. Além de simples e acessível, esse exercício cardiovascular proporciona benefícios profundos à saúde física e mental.
Ideal tanto para iniciantes quanto para quem já treina há tempo, a esteira pode ser a chave para transformar o corpo e a mente.
Confira abaixo três motivos pelos quais vale a pena reservar uma hora do seu dia para caminhar ou correr na esteira:
1. Queima calórica eficiente
Uma hora de caminhada moderada pode queimar até 400 calorias, enquanto a corrida ultrapassa as 600. Isso acelera o emagrecimento, melhora a definição corporal e reduz o acúmulo de gordura visceral — aquela que se instala em volta dos órgãos.
2. Saúde cardiovascular em dia
O uso regular da esteira fortalece o coração, melhora a circulação e reduz a pressão arterial. A prática constante ajuda a prevenir doenças como infarto, AVC e diabetes tipo 2, além de aumentar a resistência física no dia a dia.
3. Bem-estar emocional imediato
Além dos benefícios físicos, a esteira contribui para a liberação de endorfinas, os hormônios do prazer. Essa prática diária combate sintomas de estresse, ansiedade e depressão, promovendo uma sensação de leveza e equilíbrio mental.
Com tantos benefícios reunidos em uma única atividade, dedicar uma hora por dia à esteira é um investimento completo em saúde, estética e bem-estar. E o melhor: sem precisar sair da academia para colher esses resultados.
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