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Pedalar 5km por dia faz emagrecer quanto por mês? Descubra
A resposta depende de fatores como peso corporal, intensidade do exercício e alimentação. Mas é fato que andar de bicicleta ajuda a queimar calorias
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Andar de bicicleta é uma atividade física completa que ajuda a queimar calorias, melhorar o condicionamento cardiovascular e contribuir para o emagrecimento. Mas afinal, pedalar 5 km por dia emagrece quanto?
A resposta depende de fatores como peso corporal, intensidade do exercício e alimentação. Em média, uma pessoa de 70 kg que pedala 5 km em ritmo moderado (cerca de 20 minutos) pode queimar de 120 a 150 calorias por dia.
Qual resultado em um mês?
Considerando 30 dias de prática contínua, isso pode representar uma perda de 0,5 a 1,5 kg por mês, desde que haja equilíbrio na ingestão calórica.
Para potencializar os resultados, é ideal combinar o ciclismo com uma dieta balanceada e outras atividades aeróbicas ou de força.
Além do emagrecimento, pedalar fortalece pernas, melhora o humor e reduz o estresse, sendo uma escolha saudável e sustentável para o dia a dia.
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