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4 exercícios que ajudam a eliminar gordura localizada na barriga
Embora não seja possível eliminar gordura de forma localizada apenas com exercícios, algumas práticas ajudam a acelerar o metabolismo
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A luta contra a gordura abdominal é uma das mais desafiadoras para quem busca definição e saúde. Embora não seja possível eliminar gordura de forma localizada apenas com exercícios, algumas práticas ajudam a acelerar o metabolismo, fortalecer o core e melhorar a aparência da região.
Veja a seguir quatro exercícios indicados para auxiliar nesse processo:
Prancha abdominal
Fortalece todo o core. Mantenha o corpo reto, com os cotovelos alinhados aos ombros, e contraia o abdômen por 30 a 60 segundos.
Abdominal bicicleta
Trabalha os músculos oblíquos. Deitado no chão, simule pedalar no ar enquanto toca o cotovelo no joelho oposto, alternando os lados.
Elevação de pernas
Atua na parte inferior do abdômen. Deitado de costas, levante as pernas esticadas até formar um ângulo de 90° e desça devagar sem tocar o chão.
Mountain climber (alpinista)
Combina cardio com trabalho abdominal. Em posição de prancha, leve os joelhos alternadamente ao peito, em ritmo acelerado.
A prática regular desses exercícios, aliada a uma alimentação equilibrada, favorece a perda de gordura e melhora a definição da região abdominal.
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