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Pode tomar maltodextrina durante o treino? Descubra para que serve
Veja como a maltodextrina pode fornecer energia rápida durante o treino, ajudando na resistência, recuperação muscular e melhora do desempenho físico
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A maltodextrina é um carboidrato complexo, porém de rápida absorção pelo organismo. Ela é obtida através da hidrólise do amido de milho, batata ou outros cereais.
Sua principal característica é a capacidade de fornecer energia de forma rápida e eficiente, elevando os níveis de glicose no sangue de maneira relativamente veloz.
Pode tomar maltodextrina durante o treino?
Sim! A maltodextrina pode ser uma aliada valiosa durante o treino, especialmente em atividades prolongadas e intensas.
Repor o glicogênio muscular
Durante exercícios prolongados e intensos, o corpo utiliza o glicogênio (a forma de armazenamento de carboidratos nos músculos) como principal fonte de energia.
A depleção desse estoque leva à fadiga e à queda de rendimento. A maltodextrina ingerida durante o treino ajuda a repor esse glicogênio, fornecendo combustível contínuo para os músculos em atividade.
Manter os níveis de glicose sanguínea
Ao fornecer glicose rapidamente para a corrente sanguínea, a maltodextrina ajuda a evitar a hipoglicemia (queda acentuada do açúcar no sangue), que pode causar tontura, fraqueza e perda de concentração, prejudicando a performance.
Melhorar a performance e retardar a fadiga
Ao garantir um fornecimento constante de energia, a maltodextrina pode ajudar a manter a intensidade do treino por mais tempo, retardando a sensação de cansaço e otimizando o desempenho.
Facilitar a absorção de outros nutrientes
Em algumas formulações de suplementos intra-treino, a maltodextrina pode auxiliar na absorção de outros nutrientes importantes, como eletrólitos e aminoácidos.
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