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Caminhada emagrece? Saiba os benefícios de caminhar
Caminhar regularmente melhora a saúde, acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso, além de fortalecer músculos e reduzir o estresse
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A pergunta se a caminhada emagrece é uma das mais comuns quando se pensa em iniciar uma atividade física.
A resposta é: sim, a caminhada pode ser uma excelente aliada no processo de emagrecimento, além de trazer inúmeros outros benefícios para a saúde física e mental.
Caminhar é um exercício aeróbico de baixa intensidade que, quando praticado regularmente, auxilia na queima de calorias.
O número de calorias gastas varia de acordo com a intensidade, velocidade, duração da caminhada e o peso corporal de cada indivíduo.
Além da queima calórica direta, a caminhada também pode:
Acelerar o metabolismo: A prática regular de atividade física, como a caminhada, pode aumentar sua taxa metabólica basal, fazendo com que seu corpo queime mais calorias mesmo em repouso.
Ajudar a controlar o apetite: Estudos sugerem que o exercício aeróbico pode influenciar os hormônios da fome, auxiliando no controle do apetite e na redução da ingestão calórica excessiva.
Reduzir a gordura corporal: Com a consistência e a combinação com uma alimentação equilibrada, a caminhada ajuda a mobilizar e queimar os estoques de gordura do corpo.
Melhorar a saúde cardiovascular: Caminhar fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).
Fortalecer os músculos e ossos: A caminhada trabalha os músculos das pernas, glúteos e abdômen, além de estimular a densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
Aumentar a energia e a disposição: Ao contrário do que se pode pensar, caminhar regularmente aumenta os níveis de energia, melhora o humor e reduz a sensação de fadiga.
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