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Agachamento livre: para quê serve? Veja benefícios
O agachamento livre fortalece pernas, glúteos e core, melhora a postura e impulsiona o desempenho físico, sendo essencial para um treino eficiente
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O agachamento livre é um movimento fundamental que vai muito além de simplesmente trabalhar as pernas e os glúteos.
Ele é um exercício multiarticular, o que significa que envolve diversas articulações e grandes grupos musculares simultaneamente, tornando-o incrivelmente eficiente para construir força, massa muscular e melhorar a funcionalidade do corpo.
Para que serve o agachamento livre?
Em sua essência, o agachamento livre serve para fortalecer a cadeia posterior do corpo, que inclui os músculos das coxas (quadríceps e isquiotibiais), glúteos e a região lombar.
No entanto, seus benefícios se estendem muito além do desenvolvimento muscular dessas áreas. Ele também exige a ativação de diversos músculos estabilizadores no core (abdômen e região lombar) para manter a postura e o equilíbrio durante o movimento.
Benefícios do agachamento livre
Aumento significativo da força: O agachamento livre é um dos melhores exercícios para desenvolver força nas pernas e no core.
Essa força se traduz em melhor desempenho em outras atividades físicas e nas tarefas do dia a dia.
Ganho de massa muscular: Por envolver grandes grupos musculares, o agachamento livre é um poderoso estímulo para a hipertrofia (crescimento) muscular, especialmente nas pernas e glúteos.
Melhora da potência e explosão: A força desenvolvida no agachamento livre contribui para a melhora da potência muscular, essencial para movimentos explosivos como saltar e correr.
Fortalecimento do core: A necessidade de estabilização durante o agachamento livre fortalece os músculos do core, o que melhora a postura, a estabilidade e previne dores lombares.
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