Esse alimento tira a fome e vai te fazer perder peso em dias

Se você está em busca de um aliado poderoso para controlar a fome e acelerar o emagrecimento, a aveia pode ser a resposta.

Rica em fibras solúveis, especialmente a betaglucana, ela forma um gel no estômago que aumenta a saciedade, reduz o apetite e ainda melhora a digestão.

Por que a aveia ajuda a emagrecer?

A aveia retarda o esvaziamento gástrico, mantendo você satisfeito por mais tempo e evitando os beliscos fora de hora.

Além disso, ela estabiliza os níveis de açúcar no sangue, o que reduz picos de insulina e favorece a queima de gordura corporal.

Como consumir para melhores resultados

• No café da manhã: com frutas, iogurte natural ou como mingau com leite vegetal
• No pré-treino: combinada com banana e pasta de amendoim para mais energia
• Em receitas saudáveis: como panquecas, bolos fit ou até como espessante em vitaminas

3 receitas simples com aveia que emagrecem e matam a fome

1. Panqueca de banana com aveia (sem açúcar)

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de aveia

Modo de preparo:

Amasse a banana, misture com o ovo e a aveia até formar uma massa. Aqueça uma frigideira antiaderente e doure dos dois lados. Fica pronta em 5 minutos e pode ser servida com canela.

2. Vitamina seca barriga

Ingredientes:

• 1 copo de leite vegetal (ou desnatado)
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de chá de linhaça
• 1/2 mamão ou 1 banana

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e consuma gelado. Essa vitamina é rica em fibras e ajuda na saciedade e no trânsito intestinal.

3. Cookies fit de aveia

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia
• 1 banana amassada
• Canela a gosto
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim (opcional)

Modo de preparo:

Misture tudo, molde em formato de bolinhas e leve ao forno por 15 a 20 minutos a 180?°C. Ideal como lanche entre as refeições.