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Essa fruta é uma grande aliada de quem quer emagrecer; veja como consumir e perder peso
Rica em fibras, antioxidantes e com baixas calorias, ela ajuda a controlar a fome, estabiliza o açúcar no sangue e melhora o funcionamento
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Em meio a tantas dietas e estratégias para emagrecimento, algumas frutas ganham destaque por seus benefícios reais, e uma delas é a maçã.
Rica em fibras, antioxidantes e com baixas calorias, ela ajuda a controlar a fome, estabiliza o açúcar no sangue e melhora o funcionamento do intestino, fatores essenciais para quem quer perder peso de forma saudável.
Por que a maçã ajuda a emagrecer?
A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel que forma um gel no estômago, prolongando a saciedade. Isso faz com que você demore mais para sentir fome novamente. Além disso, ela possui baixo índice glicêmico, o que evita picos de insulina, hormônio relacionado ao acúmulo de gordura abdominal.
Como consumir para melhores resultados
Antes das refeições: comer uma maçã 30 minutos antes do almoço ou jantar ajuda a reduzir a quantidade de comida ingerida.
Como lanche entre as refeições: combina bem com aveia, iogurte natural ou uma colher de pasta de amendoim natural.
Em sucos ou vitaminas: preferencialmente com casca e sem açúcar, para manter os nutrientes e fibras.
Atenção à quantidade
Mesmo sendo saudável, o consumo exagerado pode atrapalhar. O ideal é ingerir 1 a 2 maçãs por dia, como parte de uma dieta equilibrada.
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