''Barriga de tanquinho'': qual o melhor exercício para perder gordura abdominal?

A busca pela famosa "barriga de tanquinho" é um objetivo comum para muitas pessoas que almejam um físico definido e forte.

A conquista de um abdômen definido é uma jornada que envolve uma combinação estratégica de fatores, sendo o exercício apenas um deles.

Além disso, a redução da gordura corporal total é o primeiro passo e o mais importante para que os músculos abdominais se tornem visíveis.

Sem uma porcentagem de gordura corporal baixa o suficiente, por mais fortes que seus músculos abdominais sejam, eles permanecerão escondidos sob uma camada de gordura.

De acordo com o nutricionista Fernando Barros, ao 'Terra', não existe apenas um exercícios que faça perder gordura abdominal.

''Não existe um exercício que queime só a gordura da barriga. O corpo perde gordura como um todo, não em um lugar específico. Mas alguns tipos de treino ajudam mais a diminuir o percentual de gordura, o que faz a barriga diminuir também'', afirmou.

Confira abaixo 3 exercícios para perder gordura abdominal

Prancha (Plank) e suas variações

Este exercício isométrico é excelente para fortalecer o core como um todo, incluindo os músculos abdominais profundos, oblíquos e lombares.

Variações como a prancha lateral e a prancha com elevação de perna aumentam o desafio e trabalham diferentes áreas.

Elevação de pernas (Leg Raises)

Ótimo para trabalhar a porção inferior do reto abdominal. Pode ser feito no chão, em barras fixas ou em aparelhos específicos.

Crunch e suas variações

O crunch tradicional trabalha a porção superior do reto abdominal. Variações como o crunch oblíquo (direcionando o cotovelo em direção ao joelho oposto) e o crunch reverso (elevando os quadris do chão) focam em diferentes partes do abdômen.