A alimentação é um dos pilares mais importantes para quem busca queimar gordura e definir o corpo. Alguns alimentos aceleram o metabolismo, reduzem o inchaço e ajudam a eliminar o excesso de gordura corporal de forma natural.
Abaixo, conheça quatro aliados da boa forma que podem fazer diferença na sua rotina.
1. Ovo
Rico em proteínas de alta qualidade e com baixo teor calórico, o ovo ajuda na saciedade e na manutenção da massa magra.
Consumido no café da manhã ou pós-treino, ele mantém o metabolismo ativo e reduz a vontade de beliscar.
2. Chá verde
Termogênico natural, o chá verde acelera a queima de gordura e ainda é diurético, combatendo a retenção de líquidos. Ingerir de 2 a 3 xícaras por dia já ajuda a secar de forma eficaz.
3. Abacate
Fonte de gorduras boas, o abacate favorece o equilíbrio hormonal e ajuda no controle do apetite. Apesar de calórico, consumido com moderação (1/4 da fruta por dia), auxilia na perda de gordura abdominal.
4. Brócolis
Pouco calórico e rico em fibras, o brócolis ajuda na digestão e prolonga a saciedade. É excelente para compor refeições leves e nutritivas, além de conter antioxidantes que combatem inflamações no corpo.
Cardápio simples
Café da manhã
– 2 ovos mexidos com azeite e orégano
– 1 fatia de pão integral ou 1 banana
– 1 xícara de chá verde morno
Almoço
– Filé grelhado (frango ou peixe)
– 1 porção de arroz integral
– Brócolis cozido no vapor com azeite
– Salada verde com limão e chia
Lanche da tarde
– 1/4 de abacate com limão e canela
– 1 xícara de chá verde gelado
Jantar
– Omelete de 2 ovos com tomate e brócolis picado
– 1 colher de sopa de aveia ou linhaça
– Chá de camomila ou mais uma xícara de chá verde