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6 dicas para combater a procrastinação
Procrastinar faz parte, mas, com as ferramentas certas, você vai aprender a evitar esse mau hábito de uma maneira que funcione para você
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Já deixou de realizar uma tarefa simples e bem planejada na sua agenda para dar atenção a outra coisa ou simplesmente passar mais um tempinho mexendo no celular? A procrastinação é algo bastante comum, que vai tomando conta da nossa venda sem que percebamos.
Felizmente, é possível driblar esse comportamento com algumas técnicas. Conheça algumas delas e teste-as para descobrir qual funciona melhor para você.
6 dicas para parar de procrastinar
1. Comece pelas tarefas mais simples
Para algumas pessoas, pode ser que começar pela parte mais difícil seja mais eficiente, contudo, às vezes, focar primeiro no simples dá o impulso necessário para entrar na onda das tarefas do dia, como uma espécie de aquecimento.
2. Compromisso público
Conte para alguém o que você precisa fazer ao longo dia, seja para um amigo, um grupo no Whatsapp ou até mesmo uma publicação em uma rede social. Quando você se compromete publicamente, você acaba tendo mais motivação para cumprir a tarefa na tentativa de evitar o constrangimento de não cumpri-la.
3. Determine recompensas
Que tal se recompensar com um episódio da série que você está assistindo após estudar por um período de tempo x? Já pensou em pedir seu lanche favorito após concluir um trabalho complicado? Seja realista e tente transformar a produtividade em algo prazeroso, mas dentro da realidade.
4. Divida uma tarefa grandes em tarefinhas menores
Sabe aquela tarefa que parece um monstro de sete cabeças? Divida-a em etapas mais curtas e fáceis de lidar. Assim, você terá uma sensação de progresso que te motivará. Alguns exemplos podem ser "ler x páginas", "resumir x tópico", resolver x questões".
5. Regra dos 2 minutos
Faça agora aquela tarefa que leva menos de dois minutos para ficar pronta. Não pense, não negocie, apenas faça e evite o acúmulo de tarefas pequenas que, juntas, ficam enormes.
6. Técnica pomodoro
Trabalhe ou estude por 25 minutos e depois faça uma pausa de 5. A cada quatro "pomodoros", a pausa pode aumentar para 15 ou 30 minutos. Essa técnica te ajuda a manter o foco sem esgotar suas energias.
Para finalizar, não se sinta mal por procrastinar. Esse é um hábito comum, que faz parte da vida e que sempre acontecerá em alguns momentos. No entanto, use essas técnicas para driblar o excesso dessa prática e melhorar sua rotina, desempenho e satisfação.