Qual é a roupa mais confortável para praticar corrida?

Seja para iniciantes ou corredores experientes, uma coisa é certa: correr com a roupa certa faz toda a diferença.

A escolha do vestuário não é apenas uma questão de estilo, mas de performance, conforto térmico e até prevenção de lesões.

Tecidos leves, que absorvem o suor, peças que não prendem os movimentos e o caimento ideal são alguns dos fatores que contribuem para uma corrida mais eficiente — e mais prazerosa.

Por isso, antes de sair por aí em busca de quilômetros, vale a pena prestar atenção ao que você está vestindo.

A roupa ideal para correr vai muito além de um simples short e camiseta. Veja o que realmente importa na hora de montar seu look esportivo.

1. Camisetas: respiração e leveza em primeiro lugar

Na hora de escolher a parte de cima, opte por camisetas feitas com tecidos tecnológicos, como o dry fit, poliéster ou poliamida. Essas fibras ajudam a manter o corpo seco, mesmo quando você está suando muito, e permitem melhor ventilação da pele.

Evite o algodão, que absorve o suor e pode causar desconforto e até assaduras em treinos mais longos. Para quem corre em dias mais frios, camisetas de manga longa térmicas e leves ajudam a manter a temperatura sem pesar.

2. Shorts ou leggings? Depende do seu estilo e da temperatura

Os shorts de corrida são leves, ventilados e ideais para quem gosta de mais liberdade de movimento — principalmente em dias quentes. Modelos com forro interno e bolsos embutidos são ainda mais funcionais.

Já as leggings (ou calças de compressão) são ótimas para temperaturas mais baixas ou para quem prefere maior sustentação muscular. Elas reduzem o atrito entre as pernas e ajudam na recuperação pós-treino. Para os homens, bermudas com cueca embutida e tecido elástico são muito procuradas.

3. O tênis é protagonista: ajuste e amortecimento importam

Embora o foco aqui seja a roupa, o tênis é peça-chave. Escolher um modelo confortável, adequado ao seu tipo de pisada e com boa absorção de impacto vai evitar lesões e aumentar seu rendimento.

Prefira calçados específicos para corrida, com bom suporte, ventilação e entressola adaptável.

4. Meias técnicas evitam bolhas e desconfortos

Nada pior do que bolhas atrapalhando sua corrida. Por isso, use meias específicas para esporte, de tecido respirável e sem costuras.

Modelos com compressão leve também ajudam na circulação e no suporte dos pés.

5. Acessórios fazem a diferença no conforto

Bonés ou viseiras protegem do sol, óculos com lentes UV evitam o cansaço nos olhos e cintos de hidratação ou pochetes leves podem ser úteis em treinos longos, sem atrapalhar seus movimentos.

Resumo: como montar um look ideal para corrida

• Camiseta dry fit ou poliamida;
• Shorts leves com forro ou legging de compressão;
• Meias esportivas e sem costura;
• Tênis específico para corrida com bom amortecimento;
• Acessórios como boné, óculos e pochete, se necessário.