Dicas para fazer escolhas mais saudáveis na Páscoa

A Páscoa é sinônimo de celebração, afeto e, claro, chocolate. Mas, entre reuniões em família e prateleiras recheadas de ovos tentadores, é comum exagerar no consumo de açúcar e deixar de lado os hábitos saudáveis. A boa notícia é que é possível aproveitar a data sem comprometer a saúde ou os resultados de uma alimentação equilibrada — tudo depende das escolhas feitas.

Segundo a nutricionista Cynthia Antonaccio, mestre em nutrição pela Universidade de São Paulo (USP), o segredo está no equilíbrio. “Não é preciso abrir mão do chocolate ou de pratos tradicionais. O ideal é planejar-se e escolher bem o que e quanto comer”, explica. Ela orienta que uma das primeiras atitudes é optar por chocolates com maior teor de cacau — quanto mais escuro, menor a quantidade de açúcar e gordura.

Outra dica valiosa é dividir os ovos de Páscoa em porções menores ao longo da semana, em vez de consumir tudo em um único dia. “Comer devagar e com atenção plena também ajuda a ter mais saciedade e a evitar exageros”, reforça a nutricionista Gabriela Cilla, colaboradora da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran).

Durante as refeições, priorizar pratos equilibrados, com vegetais, proteínas magras e grãos integrais, ajuda a manter o organismo nutrido e a controlar a vontade de doces. Trocar sobremesas pesadas por frutas com chocolate amargo derretido, por exemplo, é uma boa alternativa para satisfazer a vontade com menos calorias.

E, para quem está de olho na balança, vale lembrar: o movimento também é parte da saúde. Caminhadas em família, atividades ao ar livre e hidratação constante fazem diferença no metabolismo e no bem-estar geral.

Afinal, a Páscoa não precisa ser um período de culpa, mas sim de consciência e equilíbrio. Com escolhas inteligentes, dá para curtir os sabores da data e manter o compromisso com a saúde.