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Bebida de banana verde no café da manhã reduz ansiedade e fome
Incluir a banana verde ao café da manhã é uma forma simples de promover equilíbrio emocional, reduzir a ansiedade e cuidar do intestino
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Além de ser uma fruta acessível e versátil, a banana verde tem se destacado por seus inúmeros benefícios à saúde mental e intestinal.
Quando incluída na primeira refeição do dia, especialmente na forma de bebida, ela pode ajudar a reduzir a fome, controlar a ansiedade e até aliviar sintomas de estresse e depressão.
Aliada do bem-estar
A banana verde é rica em triptofano e vitamina B6, dois compostos essenciais para a produção de serotonina, o neurotransmissor conhecido como o "hormônio da felicidade".
A serotonina é responsável por regular o humor, a saciedade e a sensação geral de bem-estar, sendo uma peça-chave no combate à ansiedade e à depressão.
Estudos apontam que o consumo regular da banana, especialmente da variedade verde, está associado ao aumento da sensação de tranquilidade e à diminuição dos sintomas de estresse.
Isso porque a fruta também concentra outros nutrientes importantes, como potássio, fibras, sais minerais, -caroteno e vitamina C, que contribuem para o equilíbrio do organismo.
Como consumir?
Uma das maneiras mais práticas e eficazes de incluir a banana verde na rotina é por meio de uma bebida matinal. Veja uma receita simples:
Ingredientes:
- 1 banana verde cozida ou 1 a 2 colheres de biomassa de banana verde
- 200 ml de água ou leite vegetal
- 1 colher de chá de canela (opcional)
- 1 colher de chia ou linhaça (opcional)
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. A bebida pode ser consumida morna ou gelada.
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