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3 ingredientes naturais que aceleram o metabolismo em minutos
O metabolismo é o processo que mantém as funções do corpo e gera energia, queimando calorias o tempo todo. Quando desacelera, o corpo acumula gordura
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Se você está na meia-idade e tem percebido um ganho de peso constante, é comum associar isso à desaceleração do metabolismo. Mas será que o metabolismo realmente desacelera com o tempo?
O metabolismo é o conjunto de reações químicas que acontecem no corpo para manter suas funções vitais e gerar energia. Ele trabalha 24 horas por dia, mesmo em repouso, e é responsável pela queima calórica contínua. Quando seu ritmo diminui, o corpo tende a acumular calorias que se transformam em gordura corporal.
A taxa metabólica é o índice que mede o quanto de energia (calorias) o corpo consome para se manter funcionando. A crença popular aponta que essa taxa cai com a idade, especialmente após os 40 anos e durante a menopausa.
No entanto, um estudo publicado na revista Science revelou que o metabolismo em repouso se mantém estável dos 20 aos 60 anos, com uma redução de menos de 1% ao ano a partir dessa faixa etária.
De acordo com os pesquisadores, o que muda com o tempo e influencia o metabolismo são fatores ligados ao estilo de vida, como sedentarismo, má alimentação e distúrbios metabólicos. Em outras palavras, envelhecer não significa, necessariamente, que o metabolismo irá desacelerar.
Como acelerar o metabolismo?
A boa notícia é que é possível estimular o metabolismo de forma natural por meio de uma rotina mais ativa e uma alimentação adequada. Alguns alimentos, por exemplo, têm efeito termogênico ou desintoxicante, o que ajuda a acelerar a queima de gordura corporal.
Confira 3 alimentos que impulsionam o metabolismo:
- Abacate – Rico em gorduras boas (monoinsaturadas), o abacate ajuda a reduzir a produção de hormônios como insulina e cortisol, que favorecem o acúmulo de gordura.
- Gengibre – Com compostos como 6-gingerol e 8-gingerol, aumenta a produção de calor e melhora a digestão, sendo excelente em chás, sucos e vitaminas.
- Chá verde – Fonte de cafeína e flavonoides, o chá verde acelera a queima calórica e ainda tem efeito diurético, combatendo a retenção de líquidos.
Manter-se ativo, adotar uma dieta balanceada e incluir esses alimentos no dia a dia pode fazer a diferença, e mostrar que, mais do que a idade, são os seus hábitos que moldam o ritmo do seu metabolismo.
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