Como Perder Peso Após as Férias: Dicas de Nutrólogo Especialista em Emagrecimento

As férias são um período em que muitos ganham alguns quilos extras devido ao relaxamento nas dietas e ao aumento do consumo de alimentos calóricos.

No entanto, é possível recuperar o peso ideal com alguns ajustes simples.

O nutrólogo Dr. Felipe Gazoni oferece dicas valiosas para quem quer perder os quilos adquiridos e retomar a forma física.

Hidratação é a chave

O primeiro passo para combater o inchaço e a retenção de líquidos é aumentar a ingestão de água. O Dr. Gazoni explica que o consumo de líquidos, especialmente água, ajuda a eliminar toxinas do corpo, como o álcool, e melhora o funcionamento do intestino, reduzindo o inchaço.

Adote a dieta Low Carb

Outra recomendação do nutrólogo é a dieta Low Carb, que consiste na redução da ingestão de carboidratos. Isso impede que os carboidratos em excesso se transformem em açúcar no organismo, contribuindo para a perda de peso de maneira mais eficaz e controlada.

Prática regular de atividade física

A prática de exercícios físicos é essencial para queimar as calorias extras adquiridas durante o período de férias. O Dr. Gazoni destaca que, além de ser fundamental para a perda de peso, a atividade física também traz benefícios para a saúde geral e o bem-estar.

Atenção ao sono

O sono também desempenha um papel crucial no controle de peso. A privação de sono pode aumentar os níveis de grelina, o hormônio da fome, e reduzir a leptina, responsável pela sensação de saciedade. Além disso, a falta de descanso pode diminuir a disposição para a prática de atividades físicas. Regular o sono é, portanto, uma medida importante para evitar o ganho de peso.

Equilíbrio sempre

O médico reforça que o segredo para um emagrecimento saudável está no equilíbrio. “Quando exageramos em um dia, no outro devemos optar por uma alimentação mais restritiva”, orienta. O nutrólogo enfatiza a importância de não seguir dietas extremamente restritivas, mas de adotar hábitos saudáveis que se tornem parte da rotina a longo prazo.

Dr. Felipe Gazoni é pós-graduado em nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e possui vasta experiência em emagrecimento e controle da obesidade. Sua abordagem visa o emagrecimento saudável, equilibrado e sustentável, levando em conta a individualidade de cada paciente.

Com essas orientações, você pode retomar o controle do seu peso e alcançar os resultados desejados, mesmo após um período de excessos.