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Como manter a vitalidade de pele, cabelos e unhas durante a menopausa
Especialista em saúde e estética oferece orientações para preservar a beleza e a autoestima feminina no climatério; confira os detalhes
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A menopausa é um processo natural na vida das mulheres, caracterizado por mudanças hormonais que influenciam a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, podendo impactar a autoestima e o bem-estar.
Esse período envolve diferentes fases, muitas vezes pouco discutidas, mas essenciais para compreender as transformações no organismo.
A transição ocorre em três etapas: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. A perimenopausa pode durar de quatro a dez anos e é marcada por oscilações hormonais que causam sintomas como menstruação irregular, ondas de calor leves, irritabilidade e outras alterações.
A menopausa, por definição, corresponde a um único dia: aquele que marca 12 meses consecutivos sem menstruação.
Após essa data, a mulher entra na pós-menopausa, fase em que os níveis hormonais se estabilizam em um novo patamar, podendo trazer novos desafios e sintomas.
De acordo com Patricia Elias, especialista em saúde e estética, a redução dos níveis de estrogênio durante esta fase da vida leva à diminuição do colágeno e da elastina, resultando em pele mais fina, seca e propensa a rugas.
“Para combater esses efeitos, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que inclua o uso de hidratantes ricos em ácido hialurônico, aminoácidos e antioxidantes, além de finalizar com um hidratante mais tenso como manteigas ou óleos vegetais, também manter uma alimentação balanceada rica em vitaminas, minerais e colágeno hidrolisado. Existem alimentos como extrato de amora, maca peruana, chá de sálvia, chá de ginseng, cacau, chá de erva- de-são-joão, linhaça, entre outros, que ajudam a estimular os hormônios naturais”.Patricia Elias, especialista em saúde e estética.
Os cabelos também sofrem alterações nesse período, tornando-se mais finos, secos e suscetíveis à queda.
“É importante evitar o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas, e investir em hidratações semanais com máscaras nutritivas. Além disso, a inclusão de suplementos alimentares contendo biotina, peptídeos de colágeno, vitamina D, zinco, selênio, silício, ferro e ômega-3 pode auxiliar no fortalecimento dos fios”,aconselha Patrícia.
Segundo a especialista, as unhas, por sua vez, tendem a ficar mais frágeis e quebradiças.
“Manter as cutículas hidratadas e utilizar bases fortalecedoras com queratina são medidas eficazes para preservar a saúde das unhas. E claro, uma dieta rica em proteínas e minerais, como zinco e ferro, contribui para unhas mais fortes e saudáveis”, explica.
Adotar hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos e a ingestão adequada de água, também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele, dos cabelos e das unhas durante a menopausa.
“Essas práticas auxiliam na oxigenação dos tecidos e na eliminação de toxinas, promovendo uma aparência mais jovem e vibrante”, destaca Patrícia.
Outro alerta dado pela especialista é a necessidade das consultas regulares com profissionais de saúde, pois são essenciais para monitorar as mudanças no corpo e receber orientações personalizadas.
“Cada mulher vivencia a menopausa de maneira única, e um acompanhamento especializado pode fazer toda a diferença na qualidade de vida durante essa fase”, conclui.
“Para combater esses efeitos, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que inclua o uso de hidratantes ricos em ácido hialurônico, aminoácidos e antioxidantes, além de finalizar com um hidratante mais tenso como
Patricia Elias, especialista em saúde e estética.“É importante evitar o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas, e investir em hidratações semanais com máscaras nutritivas. Além disso, a inclusão de suplementos alimentares contend
aconselha Patrícia.“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”