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Carnaval sem cansaço: 5 dicas para curtir a folia com disposição
Garanta energia no Carnaval! Veja 5 dicas essenciais para fortalecer o corpo, evitar lesões e curtir a folia com disposição do início ao fim
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Os bloquinhos e desfiles já tomam as ruas, e para aproveitar a folia sem preocupações, o corpo precisa estar preparado.
Ficar muitas horas em pé, pular e caminhar exige resistência física, força muscular e hidratação adequada.
Segundo a educadora física Nathalia Medeiros, da Cia Athletica Recife, a preparação evita fadiga e dores musculares, garantindo energia durante a festa.
Se ainda não começou a se preparar, adote essas cinco dicas para um Carnaval mais saudável:
CARNAVAL SEM CANSAÇO: 5 DICAS PARA CURTIR A FOLIA COM DISPOSIÇÃO
1. Fortaleça a musculatura
Músculos fortes protegem as articulações do impacto da folia. Exercícios de resistência, como musculação ou treinos com o peso do próprio corpo, ajudam a fortalecer pernas, joelhos e tornozelos.
Para quem está começando, movimentos leves e progressivos são ideais.
2. Invista no condicionamento aeróbico
Atividades como caminhada, corrida e pedalada aumentam a resistência e evitam fadiga precoce.
Quem já pratica musculação pode intercalar os treinos com exercícios aeróbicos para melhorar o desempenho físico.
3. Alongue-se para evitar lesões
Alongamentos e exercícios de mobilidade reduzem o risco de lesões, principalmente em joelhos, tornozelos e quadris.
Práticas como ioga e pilates também ajudam a melhorar a flexibilidade e a preparar o corpo para a maratona carnavalesca.
4. Cuide da alimentação e da hidratação
Refeições equilibradas com carboidratos, proteínas e vegetais garantem energia sem pesar. Evitar frituras e manter a hidratação são essenciais.
Se for consumir bebidas alcoólicas, intercale com água para evitar a ressaca.
5. Priorize o descanso
O corpo precisa de tempo para se recuperar. Dormir entre 7 e 9 horas por noite melhora a disposição e a recuperação muscular.
Pequenos hábitos, como evitar telas antes de dormir e respeitar os intervalos entre os treinos, ajudam na recuperação do corpo.
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