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Truque do alecrim para dormir melhor: veja essa e mais dicas
Márcia Sensitiva compartilha sete dicas para melhorar o sono. Confira essas opções eficazes e mude completamente suas noites, acabando com a insônia
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Quer ter uma noite de sono tranquila e restauradora? A sensitiva Márcia Fernandes compartilhou algumas dicas simples e eficazes para relaxar e melhorar a qualidade do descanso. Confira:
Dicas de Márcia Sensitiva para dormir melhor
1. Faça um escalda-pés relaxante
Três vezes por semana, prepare um escalda-pés com Malva, Poejo e Boldo. Ferva essas ervas, despeje a infusão em uma bacia e mergulhe os pés por 5 minutos. Esse ritual ajuda a relaxar e acalmar a mente antes de dormir.
2. Reze o Salmo 90 antes de dormir
Recitar o Salmo 90 em voz alta antes de dormir traz proteção e tranquilidade, ajudando a afastar preocupações e garantir uma noite de descanso mais leve.
3. Durma em um ambiente totalmente escuro
A luz interfere no funcionamento da glândula pineal, causando insônia e agitação. Para um sono mais profundo:
- Use cortinas ou sacos de lixo preto para bloquear a luz.
- Coloque dois galhos de espada de São Jorge cruzados na altura da cama para proteção.
- Deixe três galhos de alecrim ao lado dos pés para ajudar no relaxamento.
4. Coloque um galho de alecrim no travesseiro
O alecrim ajuda a aliviar tensões e promove um sono profundo. Basta colocar um galho dentro da fronha e deixá-lo até secar. Quando estiver seco, descarte na natureza e substitua por um novo.
5. Evite pensamentos negativos
Antes de dormir, evite pensar em problemas ou brigas. Foque em momentos felizes e coisas boas do seu dia. Esse simples exercício mental ajuda a preparar o corpo e a mente para um descanso mais tranquilo.
6. Use spray de goiaba vermelha no quarto
A sensitiva recomenda borrifar spray de goiaba vermelha nos cantos do quarto e embaixo da cama cerca de 30 minutos antes de dormir. Segundo ela, essa fruta tem uma vibração energética alta, afastando energias ruins e favorecendo o sono.
7. Crie um ambiente tranquilo
Um espaço organizado e sem distrações faz toda a diferença na qualidade do sono. Evite ruídos e luzes artificiais, e mantenha o quarto sempre agradável e acolhedor.