7 sinais de gaslighting para ficar atento

O termo "gaslighting" descreve uma forma de manipulação emocional que pode prejudicar seriamente a saúde mental de quem é alvo dessa prática.

Em relacionamentos amorosos, familiares ou até no trabalho, o manipulador faz com que a pessoa duvide de si mesma e de sua percepção da realidade, gerando confusão, insegurança e perda de confiança em suas próprias emoções.

Reconhecer os sinais desse comportamento é essencial para proteger sua saúde emocional e estabelecer limites.

Origem do termo "gaslighting"

O nome vem do filme Gaslight (1944), no qual um marido manipula a esposa para que ela acredite estar enlouquecendo. Ele distorce fatos e cria situações confusas para controlar a parceira.

Essa tática, mesmo quando feita de forma sutil, envolve negar ou modificar a realidade para confundir a vítima. Ela pode acontecer em qualquer relação, mas é mais comum em contextos de confiança, onde o manipulador usa essa proximidade para desestabilizar a outra pessoa.

7 sinais de gaslighting que merecem atenção

1. Isolamento social

Tenta afastar a vítima de amigos e familiares, aumentando a dependência emocional.

2. Fugir da responsabilidade

O abusador nunca admite erros e sempre transfere a culpa para outra pessoa, inclusive para a vítima.

3. Contradições constantes

Ele muda de versão sobre fatos simples, confundindo e desorientando quem está ao seu redor.

4. Minimizar ou invalidar sentimentos

O manipulador desqualifica o que você sente, dizendo coisas como “Você está exagerando” ou “Isso é coisa da sua cabeça”.

5. Alternância entre afeto e controle

O manipulador intercala momentos de carinho com atitudes de manipulação, criando um ciclo que prende a vítima emocionalmente.

6. Negar fatos reais

Mesmo diante de provas, o manipulador distorce ou nega acontecimentos, criando confusão.

7. Uso de rótulos negativos

Chamar a vítima de “paranoica” ou “sensível demais” é uma estratégia para desacreditar suas percepções.