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Descubra o melhor horário para caminhar sem se expor muito ao sol
Encontre o horário ideal para aproveitar os benefícios de uma caminhada sem o risco da exposição intensa ao sol e cuide da sua saúde!
Caminhar é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis, proporcionando uma série de benefícios para a saúde.
No entanto, é fundamental escolher o melhor horário para a prática, especialmente nos dias mais quentes, para evitar os riscos da exposição excessiva ao sol.
O horário em que você caminha pode fazer toda a diferença, ajudando a otimizar os resultados e, ao mesmo tempo, preservar o seu bem-estar.
Evitar os momentos de maior calor e radiação solar é crucial para quem busca aproveitar os benefícios da caminhada sem colocar a saúde em risco.
A escolha do melhor horário pode prevenir desidratação, insolação e até mesmo o envelhecimento precoce da pele.
Conheça os melhores períodos do dia para caminhar, levando em consideração os fatores climáticos e os cuidados essenciais para manter o corpo saudável e em forma.
Qual o melhor horário: manhã, tarde ou noite?
Quem já acordou cedo para caminhar sabe que, embora sair da cama pareça um grande desafio, a energia que vem com a atividade é algo revigorante e difícil de descrever.
Por outro lado, quem opta por caminhar à noite pode sentir um efeito relaxante, algo que é ideal após um dia cansativo de trabalho.
É interessante perceber como o mesmo exercício pode afetar o corpo de maneiras tão diferentes, dependendo do momento em que é praticado.
De acordo com o professor Jonas Thue Treebak, que realizou um estudo sobre os efeitos do exercício em diferentes horários com camundongos, essas diferenças têm a ver com o nosso relógio biológico.
Treebak, que faz parte da University of Copenhagen The Faculty of Health and Medical Sciences, explica que o exercício matinal ativa processos genéticos nas células musculares, otimizando a metabolização de gordura e açúcar.
Já as atividades à noite podem aumentar o gasto de energia ao longo do corpo. Portanto, o horário ideal para a caminhada vai depender de como esses momentos afetam nosso corpo. Vamos explorar os benefícios de caminhar em diferentes turnos do dia!
Sugestões para cada período do dia:
- Caminhar pela manhã: o horário ideal para começar o exercício pela manhã é entre 6h e 7h, pois assim o corpo tem a chance de iniciar o dia com mais disposição e energia.
- Caminhar pela tarde: se a opção for caminhar à tarde, o melhor momento é entre 15h e 16h, quando o sol já está mais ameno e a digestão pós-almoço foi concluída, proporcionando mais conforto durante o exercício.
- Caminhar à noite: para quem prefere caminhar após o trabalho, o melhor horário é a partir das 19h. Nesse momento, o corpo ainda não está relaxado o suficiente para sentir aquela preguiça de começar uma atividade física.
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