6 hábitos que estão fazendo você se sentir sempre cansado

Sentir-se cansado o tempo todo pode parecer algo normal para quem lida com a correria do dia a dia ou o estresse do trabalho. Mas, se essa sensação é constante, pode ser um alerta do seu corpo de que algo não está indo bem.

E a questão não é apenas dormir pouco. Existem hábitos no dia a dia que podem estar afetando sua energia e até sua aparência. Confira abaixo:

6 hábitos que podem estar te deixando sempre cansado

1. Não beber água suficiente

Mesmo uma leve desidratação pode acabar com sua energia e causar olheiras ou pele sem brilho. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e se organize para beber água ao longo do dia.

2. Exagerar na cafeína

Beber muito café pode atrapalhar seu sono e causar picos de energia seguidos por quedas bruscas. Reduza o consumo de cafeína, especialmente após o meio da tarde.

3. Muito tempo em frente às telas

Passar horas no celular ou computador cansa os olhos, atrapalha sua postura e interfere no sono por causa da luz azul. Reduza o uso de telas à noite e siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros (20 pés) de distância por 20 segundos.

4. Sedentarismo

Pode parecer estranho, mas não se exercitar deixa você mais cansado. Atividades físicas aumentam sua energia e ajudam a melhorar sua disposição. Comece com caminhadas de 20 minutos por dia ao ar livre.

5. Falta de nutrientes na alimentação

Comer muito não significa comer bem. Dietas ricas em alimentos processados e pobres em vitaminas podem deixar seu corpo sem a energia que precisa.

Isso reflete na sua disposição e até na saúde da pele. Assim, inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras no seu dia a dia.

6. Dormir de forma irregular

Não basta dormir 8 horas; o importante é ter um horário fixo para deitar e acordar. Dormir e levantar em horários diferentes todos os dias atrapalha o ritmo do seu corpo, deixando você mais cansado. Crie uma rotina de sono, mesmo nos fins de semana.