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Mais saúde no ano novo? Confira estratégias para transformar suas metas em hábitos sustentáveis
Confira estratégias para incorporar hábitos saudáveis na sua rotina, com foco em metas envolvendo saúde e bem-estar, e melhore sua qualidade de vida
Com a chegada de um novo ano, muitos brasileiros traçam metas pessoais, e adotar hábitos mais saudáveis costuma estar no topo da lista. Praticar mais exercícios, perder peso e cuidar do corpo e da mente são objetivos comuns.
No entanto, transformar essas resoluções em rotina não é tão simples e exige planejamento, esforço e, muitas vezes, aliados que ajudem nesse processo.
De acordo com a International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), o Brasil é o segundo maior mercado de academias no mundo, com mais de 9,6 milhões de frequentadores.
Ainda assim, manter uma rotina consistente de treinos é um desafio. Por isso, combinar uma alimentação equilibrada com cuidados simples pode fazer toda a diferença para quem quer alcançar seus objetivos.
Suplementos nutricionais como aliados
Suplementos como whey protein, creatina e cafeína já são conhecidos por quem busca melhorar o desempenho físico. Mais recentemente, os triglicerídeos de cadeia média (TCM), presentes no óleo de coco ou em versões concentradas, vêm ganhando espaço.
Esse suplemento, rico em ácidos graxos como o caprílico e cáprico, é uma fonte saudável de energia. Ele é rapidamente absorvido pelo corpo, ajudando a melhorar o desempenho nos treinos.
Além disso, ele proporciona saciedade, acelera o metabolismo e contribui para a redução de calorias. O TCM pode ser facilmente incluído em shakes, smoothies ou consumido puro antes do treino.
Cuidados com o corpo
Quem treina regularmente sabe que o cuidado com o corpo vai além de melhorar a performance. Pequenos desconfortos, como atrito entre as coxas ou axilas durante atividades intensas, podem ser prevenidos com medidas simples.
O uso de óleos vegetais, como o óleo de coco extravirgem, cria uma barreira protetora na pele, reduzindo irritações e mantendo a hidratação.
No Brasil, apenas a fabricante Copra tem autorização da Anvisa para recomendar o óleo de coco para uso dermatológico, garantindo qualidade e segurança tanto para cuidados com a pele quanto na suplementação alimentar.
Com estratégias como essas, é possível transformar as metas de ano novo em hábitos duradouros e cuidar do corpo de forma prática e eficiente.
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