Conheça o Hyrox, nova tendência fitness de 2025

Em 2025, um novo desafio fitness promete conquistar os amantes de exercícios e treinos intensos: o Hyrox.

A modalidade vem ganhando popularidade por seu formato único e por ser acessível para todos os níveis de condicionamento físico.

Se você está em busca de um novo desafio ou quer se manter em forma de uma maneira diferente, o Hyrox pode ser a escolha certa para você.

O QUE É O HYROX?

O Hyrox é uma competição de resistência física que combina corridas com exercícios funcionais, criando um ambiente dinâmico e desafiador.

A proposta é testar a força, a resistência e o condicionamento de cada participante.

O treino é realizado em um circuito com 8 estações, onde os atletas devem correr e executar exercícios de força, resistência e agilidade, tudo isso em um tempo determinado.

A modalidade é ideal para quem busca melhorar o desempenho físico de forma completa, com foco na resistência cardiovascular e na força muscular.

EXECUÇÃO DO HYROX

• Início com corrida: Cada participante começa correndo 1 km;
• Estação 1: Remo (aproximadamente 1000 metros);
• Estação 2: Burpees (um número determinado de repetições);
• Estação 3: Kettlebell Swings (movimentos de balançar o kettlebell);
• Estação 4: Saltos em caixa (box jumps);
• Estação 5: Lunges (avanços com peso corporal ou adicional);

• Estação 6: SkiErg (simula o movimento de esqui, trabalhando o corpo inteiro);
• Estação 7: Sled Push (empurrar um trenó com peso);
• Estação 8: Sled Pull (puxar o trenó de volta);
• Corrida final: Mais 1 km de corrida para concluir o circuito.