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3 dicas para lidar com a ansiedade no fim de ano
Fim de ano e ansiedade: médica psiquiatra Nina Ferreira dá 3 dicas para gerenciar preocupações e conquistar equilíbrio nesta fase.
Com a chegada do fim de ano, o aumento das demandas pessoais e profissionais pode intensificar os sintomas de ansiedade, uma emoção natural que, em excesso, pode se transformar em um transtorno.
Quando a preocupação e a apreensão fogem do controle, interferindo no desempenho no trabalho, nos estudos e nas relações interpessoais, é sinal de que a saúde mental precisa de atenção.
Para ajudar a lidar com essa sobrecarga, a Dra. Nina Ferreira, médica psiquiatra e psicoterapeuta, compartilha três dicas valiosas para gerenciar a ansiedade e encerrar o ano com mais equilíbrio.
1. Priorize uma rotina e um estilo de vida saudável
O cérebro é um grande fã de organização, e quanto mais estruturada a rotina, menos espaço há para a ansiedade.
Mantenha hábitos saudáveis: adote uma alimentação rica em verduras e produtos naturais, reduza o consumo de açúcares e cafeína, invista em um sono reparador e pratique exercícios físicos. A atividade física ajuda a reduzir o tônus da ansiedade, mantendo corpo e mente em equilíbrio.
2. Estabeleça prioridades e faça pausas
Nem sempre é possível dar conta de tudo, e tentar abraçar o mundo só aumenta o estresse. Organize suas tarefas por prioridades e, entre uma atividade e outra, faça pequenas pausas de 5 a 10 minutos.
Aproveite esse tempo para ouvir uma música, tomar um chá ou simplesmente relaxar. Essas breves interrupções permitem que o cérebro descanse e recupere sua energia.
3. Reserve tempo para o prazer e a diversão
A felicidade não acontece por acaso: ela deve ser cultivada. Encontre momentos para atividades que tragam prazer, como um hobby, um passeio ou algo que desperte o seu lado criança. Alimentar a mente com boas experiências reduz a ansiedade e fortalece a resiliência emocional.
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”