Notícia
6 hábitos simples que podem aumentar sua expectativa de vida em até 20 anos
Faça essas pequenas mudanças no seu dia a dia e observe sua qualidade de vida melhorar muito, gerando impactos positivos na sua saúde
A expectativa de vida vai muito além de um simples número. Ela está diretamente ligada às escolhas que fazemos todos os dias.
Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios, e o melhor é que muitas delas são fáceis de adotar no dia a dia.
6 hábitos simples que podem aumentar sua vida em até 20 anos
1. Use sua criatividade
Atividades criativas, como pintar, escrever, dançar ou criar algo manual, são ótimas para aliviar o estresse e melhorar o foco. Além disso, a sensação de fazer algo novo traz motivação e alegria.
2. Cultive o otimismo
Ver a vida com positividade traz benefícios não só para a mente, mas também para o corpo. Pessoas otimistas têm menos chances de desenvolver doenças graves.
Praticar a gratidão e focar no lado bom das situações são atitudes que podem tornar sua vida mais leve e saudável.
3. Caminhe todos os dias
Que tal colocar um tênis confortável e sair para dar uma volta? Caminhar ajuda a manter o coração forte, melhora o humor e reduz o estresse. Além disso, aproveitar o ar livre pode ser uma ótima maneira de se desconectar e relaxar.
4. Cuide das suas amizades
Estar perto de pessoas que fazem você se sentir bem é essencial. Boas amizades ajudam a combater a solidão, fortalecem o sistema imunológico e ainda proporcionam momentos felizes e divertidos.
5. Leia mais
Ler é uma excelente forma de manter a mente ativa. Seja um livro, uma revista ou até mesmo um artigo interessante, a leitura ajuda a melhorar a memória, o vocabulário e ainda pode proteger contra doenças que afetam o cérebro, como o Alzheimer.
6. Aprenda coisas novas
Buscar novos aprendizados faz bem para o cérebro e dá mais propósito à vida. Que tal tentar aprender um idioma, tocar um instrumento ou experimentar uma receita nova? A curiosidade mantém a mente jovem e ativa.
Veja também: trabalha sentado? Caminhadas de cinco minutos ajudam a viver melhor, aponta estudo
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”